月子食谱范例产后1-3天

产后前三天的饮食非常重要 , 因为产后前三天新妈妈的肠胃功能还没完全恢复 , 因此不能大补 , 本篇资讯 , 就为新妈妈们推荐了一套 , 产后1-3天月子食谱范例 , 以供新妈妈的参考 。

月子食谱范例产后1-3天

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月子食谱范例产后1-3天
月子食谱范例产后1-3天:
早餐:肉丝挂面汤 , 其中需要猪肉25克 , 面粉50克 , 猪肝芹菜:猪肝25克 , 芹菜100克
早点:蒸蛋羹:鸡蛋50克 , 牛奶50克 , 橘子50克
午餐:大米绿豆稀饭:大米150克 , 绿豆10克 , 红糖10克
鸡蛋炒菠菜:鸡蛋50克 , 菠菜100克
午点:豆腐脑100克 橘子100克
晚餐:小米稀饭:小米110克 , 红糖10克
煮鸡蛋:鸡蛋100克
【月子食谱范例产后1-3天】白菜炖豆腐:白菜100克 , 豆腐50克 , 发菜20克 。
紫菜汤:紫菜10克 , 虾皮10克
晚点:玉米面粥:玉米面50克
芝麻盐:芝麻10克
牛奶:150克
营养分析:
全日提供蛋白质99.5克 , 脂肪63.1克 , 碳水化合物362.7克 , 总热量为2361千卡 , 满足了产后1-3天产妇的生理需求 , 可据此调换每一类营养素的种类 。
每天所需食物及推荐量主食:
可吃大米 , 面粉 , 小米 , 玉米面 , 杂粮450克 。
动物性食品:禽类(鸡、鸭) , 肉类 , 动物内脏200克 。
鸡蛋:150克烹
调用油:可用豆油 , 花生油 , 香油等20克 。
牛奶或豆浆:250克白糖:20克芝麻:20克蔬菜:450克水果:100克

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