木瓜是一种催乳效果非常好的水果 ， 因此产后新妈妈如果乳汁分泌不充足 ， 可以用木瓜来做一道营养食谱来催乳 ， 本篇资讯 ， 亲亲宝贝小编就推荐几款木瓜类的催乳食谱 ， 以供新妈妈参考 。
文章插图
产后催乳食谱之木瓜类
一：木瓜鳅鱼汤
食谱原料
木瓜1个 ， 牛鳅鱼2条(约600克) ， 生姜15克 ， 杏仁5克 ， 蜜枣8枚 ， 猪油、精盐各少许 。
制作方法
1、将木瓜刮去外皮 ， 去核 ， 用清水洗净 ， 切成厚块;牛鳅鱼去鳞、鳃、内脏 ， 洗净;杏仁、蜜枣分别洗净 。
2、锅置火上 ， 加入猪油烧热 ， 放入牛鳅鱼煎香至透 ， 盛出 。
3、煲置火上 ， 加入适量清水煮沸 ， 放入姜片、牛鳅鱼、杏仁、蜜枣 ， 加盖 ， 用文火煲1小时 ， 然后放入木瓜 ， 再煲30分钟 ， 加入少许精盐 ， 即可食用 。
适用人群
产妇
健康提示
此汤具有补虚、通乳的作用 。是我国民间传统的催乳验方 ， 专治妇女产后乳汁缺乏等症 。
二：木瓜鱼尾汤
食谱原料
木瓜750克 ， 鲩鱼尾600克 ， 盐1茶匙 ， 生姜3片 ， 油1汤匙 。
制作方法
1.木瓜去核、去皮、切块 。
2.起油锅 ， 放入姜片 ， 煎香鲸鱼尾 。
3.木瓜放入煲内 ， 用8碗水堡滚 ， 再舀起2碗滚水倒人锅中 ， 与已煎香的鱼尾同煮片刻 ， 再将鱼尾连汤倒回堡内 ， 用文火煲1小时 ， 下盐调味 ， 即可用 。
三：木瓜花生大枣汤
食谱原料
木瓜750克 ， 花生150克 ， 大枣5粒 ， 片糖3/2块 。
制作方法
1.木瓜去皮、去核、切块 。
【产后催乳食谱之木瓜类】2.将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内 ， 放入片糖 ， 待水滚后改用文火煲2小时即可饮用 。
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