关节没有充分准备时 ， 过猛的扭转 ， 超过其正常的活动范围 ， 撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱 ， 就是扭伤 ， 俗话称为“筋伤” 。扭伤多由于青少年的运动损伤 ， 体力劳动者的工作伤 ， 最常见于踝关节、手腕部及下腰部 。发生在下腰部的扭伤 ， 就是平常说的“闪腰岔气” 。
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脚踝/手腕扭伤了怎么办？关节扭伤的急救措施
扭伤的常见症状
扭伤的常见症状有疼痛、肿胀、关节活动不利等 ， 痛是必然出现的症状 ， 肿及皮肤青紫、关节不能转动 ， 都是扭伤的常见表现 。
关节扭伤的急救措施
1、在运动中扭伤手指 ， 最常见于打篮球的争球时 ， 末节手指触球的瞬间 ， 有触电样的疼痛而突然停止活动 ， 伤后应立即停止运动 ， 首先是冷敷 ， 最好用冰块 。但没有条件时 ， 可用净水代替 。将手指泡在冰水中冷敷15分钟左右 ， 然后用冷湿布包敷 。再用胶布把手指固定在伸直位置 。检查手指的活动度 ， 如果手指的伸直弯曲都受限或者末节手指呈下垂样 ， 可能是发生了撕脱性骨折 ， 一定要去医院诊治 。
2、如踝关节扭伤 ， 急救时可以用毛巾包裹冰块外敷局部 ， 48小时后可以用热毛巾外敷(皮肤破损不严重) ， 首先是要制动休息 ， 用枕头把小腿垫高 ， 促进静脉回流 ， 瘀血消散 。另外可用茶水、黄酒、蛋清等调敷云南白药、七厘散等 ， 2～3次/日敷伤处 ， 外加包扎 ， 促进瘀血消散 ， 有较好的效果 。
3、腰部扭伤见于突然的转身或二人抬物时的用力不均 ， 其治疗要点也是要静养 。应在局部作冷敷 ， 尽量采取舒服体位 ， 或者侧卧 ， 或者仰平卧屈曲 ， 膝下垫上毛毯之类的物品 。止痛后 ， 最好是卧硬板床送医院或找医生来家治疗 。
以上扭转在家都可以口服药物活血止痛如云南白药胶囊2片 ， 一日三次；或三七片2片 ， 一日三次 ， 并加服止痛药如散利痛1片 ， 一日二次 。
关节扭伤的注意事项
1、腰肌扭伤 ， 最重要的是安静 ， 慌慌张张地跑医院是使病症加重的原因 。如果处理不当 ， 会反复发作 ， 可能发展成椎间盘脱出 。
2、为防止再度发生踝关节扭伤 ， 要在鞋底外侧后半段垫高0.5厘米(即在外侧钉一片胶皮或塑料) ， 以保护韧带或佩带护膝2～3周 。
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