职场压力无处不在 ， 会令人窒息 。但职场压力如果挥之不去 ， 将会造成巨大的影响 。那么 ， 该如何让职场压力消失呢？
当你面对职场压力时 ， 学会下面“十步棋” ， 一定可以变压力为动力 ， 消压力于无形 。
第一步 ， 精神超越——价值观和人生定位
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等 ， 简单的说就是：你准备做一个什么样的人 ， 你的人生准备达成哪些目标 。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大 ， 对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面 。卡耐基说：“我非常相信 ， 这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念 。而我也相信 ， 只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来 ， 什么样的事情才值得的标准 ， 我们的忧虑有50%可以立刻消除 。”
第二步 ， 心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力
法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱 ， 也可以使地狱变成天堂 。”
我们要认识到危机即是转机 ， 遇到困难 ， 产生压力 ， 一方面可能是自己的能力不足 ， 因此整个问题处理过程 ， 就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素 ， 则可以理性沟通解决 ， 如果无法解决 ， 也可宽恕一切 ， 尽量以正向乐观的态度去面对每一件事 。如同有人研究所谓乐观系数 ， 也就是说一个人常保持正向乐观的心 ， 处理问题时 ， 他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果 。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪 ， 也较能使问题导向正面的结果 。
第三步 ， 理性反思——自我反省和压力日记
理性反思 ， 积极进行自我对话和反省 。对于一个积极进取的人而言 ， 面对压力时可以自问 ， “如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口 ， 而是一种有效疏解压力的方式 。但如果本身个性较容易趋向于逃避 ， 则应该要求自己以较积极的态度面对压力 ， 告诉自己 ， 适度的压力能够帮助自我成长 。
同时 ， 记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法 。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力 ， 通过检查你的日记 ， 你可以发现你是怎么应对压力的 。
推荐阅读
- 孩子的心理压力如何缓解
- 定位人生价值 “十步一杀”消压力于无形
- 缓解白领心理压力的11个妙招
- 从压力中营救自己
- 压力中营救自己的十个妙招
- 白领舒缓压力其实很简单
- 五大压力克星帮你重拾快乐
- 选适合的减压方式
- 重压之下 如何让身心共同减压
- 11个舒压小方法帮你减轻压力