快乐型心态：我有一位女友，处境很一般 。不过，她一直都非常快乐，光听她的笑声，就可以认定这是一种乐观的生活态度 。
我们不妨也学学她 。这或许有助于你对本周内过去的两天和未来两天的工作作出积极评估 。
整合的星期四
心情：经过了三天的折腾，环境、心境会显出不同程度的杂乱，空间相对缩小，氧气供应不足，具体表现为莫名其妙的烦躁感，但又不得不按捺着性子完成一天的工作，直到下班路上，这种心情仍然都没有改变 。回到家里，又发现电视机上、玻璃板上布满了灰尘，心情也跟着灰暗起来 。你知道的，环境中的灰尘是一点儿一点儿积聚而成的，同样，心情也会堆积 。某项工作、某个环节出了错，其实责任并不在你，你却有口难辩;某位同事误会了你，而你又不想解释;某君各方面都不及你，老板却偏偏器重他;你对工作明明已经很尽力了，老板却没有给予相应的认可，反而好像对你没“感觉”，这些心理因素都会造成心情“积灰”，导致不良反应 。
整合型心态：要使你的房间耳目一新，就要对房间里的家什定期进行清理，该留的留，该扔的扔，该重新添置的重新添置 。心理减负也是如此，你首先要认清矛盾的根源、性质，逐一分析、归类，这样才能作出正确判断 。
记得过去的人每星期要举行一次民主生活会，干部和群众大家面对面地围坐在一起，可以交流工作经验，也可以相互提意见 。这种方式对促进工作中人与人之间的合作，我想应该是起到过积极作用的 。在进入信息化时代的今天，人们更多的是靠自律、自省来提高心理素质 。
OK的星期五
心情：在“大锅饭”时期，联系公务最好不要选择这一天，尤其是这一天的下午，接待者不是提前“开溜”，就是心不在焉 。
现在不同了，周末的办事效率可能会比往常更高一些 。什么原因？就像是你手里拿着一张马上可以兑现并且由你自由支配的大额支票，今天下班后，意味着“漫长”的双休日开始了，于是你的心情也会随之欢快 。
OK型心态：你不妨留意一下，这一天里你完成的工作，在数量、质量上是否比平时都要高？一些在平时看来有些头痛、棘手的事情，在这一天里却比较容易OK 。如果你是个最不情愿加班的人，碰到这天你会不知不觉地干过了点，直到有电话约请才把你唤醒，你还会惊叹“时间过得真快啊” 。今天对你来说，什么都可以OK 。
【情绪调整 打造一周好心情】同样，我们何不利用一下星期五的好心情去做一些有创意的、有开拓性的工作，找一些你平时疏于沟通的人交流，“刷新”之后的你，相信在这天会有意想不到的收获 。
推荐阅读
- 抑郁是从情绪低落开始的
- 助你化解坏情绪的心灵处方
- 八件小事还你好情绪只需十分钟
- 情绪很坏 来点水果来调节
- 冬季寒冷小心情绪也凋零 警惕冬日抑郁症
- 怎样下班后调整好心理角色
- 10种调节方法 从办公状态调整到居家状态
- 老人要警惕“空巢综合症” 专家提醒要调整心态
- 职场幽怨族如何拆除“情绪炸弹”
- 清除办公室坏情绪