现代社会纷繁芜杂，让我们每天焦头烂额，疲于奔命，心理压力大是现代人的通病 。那么跟随心理编辑来看看心理压力大怎么办的详细解答 。
什么是压力：
【心理压力大怎么办 心理师手把手帮你】第一种：压力指那些使人感到紧张的事件或环境刺激 。如有一份“压力很大的工作”，即将可能带来紧张的事物本身当作压力 。
第二种：压力指的是一种身心反应 。比如有人说“我要参加演讲比赛，我觉得压力好大”，这里他就用压力来指代他的紧张状态，压力是他对演讲事件的反应 。这种反应包括两个成分，一是心理成分，包括个人的行为、思维以及情绪等主观体验，也就是所谓的“觉得紧张”;另一个是生理成分，包括心跳加速、口干舌燥、胃部紧缩、手心出汗等身体反应 。这些身心反应合起来称为压力状态 。
最后一种：压力是一个过程 。这个过程包括引起压力的刺激、压力状态以及情境 。所谓情境是指人与环境相互影响的关系 。根据这种说法，压力不只是剌激或反应，而是一个过程，在这个过程里，个人是一个能通过行为、认知、情绪的策略来改变剌激物带来的冲击的主动行动者 。面对同样的事件，每个人经历到的压力状态程度却可以有所不同，就是因为个人对事件的解释不同，应对方式也不同 。
心理压力大怎么办？
从心理学来分析心理压力大怎么办，一般来说，应付、适应、转移、放弃是人们面对压力的常见选择 。
解决心理压力大之应付法：和自我对话，了解自己面临的压力所在，弄清自己的真正需要 。回顾以往生活中，有无类似的经历和心境，当时行之有效的解脱方式和方法，如今可否效仿 。
解决心理压力大之适应法：把自己的工作和生活中所需解决的问题，排出先后顺序，建立一份压力日记，把自己应付每种压力情境的方式及情绪生理反应形成文字，观察自己后期感觉，如挫折、无助、疲劳等，尽量化解负面情绪 。全面、善意地分析、对待别人的抨击和指责，主动和同事、友人沟通 。在工作和生活上设定十全十美的过高目标，只能使自己背负重压 。
解决心理压力大之转移法：转移是解压的良方，把对令人不快的某人某事的关注转移到令自己赏心悦目的事情上去，有针对性地进行心理训练 。根据自己的兴趣、爱好及特点，采取静坐、运动、听音乐、走进大自然等方式做全身心放松训练，以缓解压力，寻求快乐 。
生活中寻求快乐的途径很多，健身走就是其中之一 。每天散步30分钟，一周三次，快乐就会常在你身边 。每天最佳的运动组合是20分钟耐力锻炼加5分钟的灵活性锻炼 。耐力锻炼可以是跑步、跳绳、骑车等，灵活性锻炼可以是做一些体操动作或打太极拳 。
推荐阅读
- 20个秘诀 让你远离心理压力
- 四压力让女人变老
- 心理健康 坏工作比没工作还糟
- 心理压力高升 如何轻松降压
- 职场人士减压的心理策略及方法
- 有压力在所难免 职场白领10大时尚减压法
- 独生子女七大心理通病 家长慎防
- 电脑对孕妇的危害有多大？你在孕期注意了吗？
- 房奴的心理焦虑影响幸福指数 还不如先租房住
- 远离“鸭梨大” 职场减压全攻略