【产后补气食谱：润肤鲜鱼粥】对于产后的新妈妈 ， 主食一般都以粥为主 ， 多吃些粥也有助于消化 ， 在这里 ， 亲亲宝贝小编也提醒新妈妈们 ， 可以适当的吃一些鱼 ， 鱼肉对产后恢复是非常有帮助的 ， 下面 ， 亲亲宝贝小编就推荐了一款用鱼做粥的食谱 ， 一起来看看吧 。
文章插图
产后补气食谱：润肤鲜鱼粥
鲑鱼可促进人体对钙的吸收 ， 所含的维生素能促进血液循环 ， 螃蟹含有丰富的B族维生素及钙、磷、铁等矿物质;此粥不仅味道鲜美 ， 还能保养肠胃 ， 补充元气 ， 尤其适合产后调养、滋补 。
食材
粳米100克 ， 鲑鱼片50克
调料
精盐1/2小匙 ， 黑胡椒1小匙 ， 葱花1小匙 ， 螃蟹高汤100毫升
做法：
1.把粳米洗干净 ， 沥干 。
2.将螃蟹高汤加热煮沸 ， 放入粳米继续煮至滚开的时候稍微搅拌 ， 改为中小火熬煮40分钟 ， 加入精盐进行调味 。
3.把鲑鱼片放入碗中 ， 倒入滚烫的粥 ， 撒上葱花、黑胡椒拌匀即可食用 。
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