产后奶水不足是许多新妈妈遇到过的问题 ， 也是让新妈妈非常烦恼的一个问题 ， 本篇资讯 ， 亲亲宝贝小编就收集了相关资料 ， 来告诉新妈妈们 ， 有以下几个好方法能有效的应对奶水不足 。
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有效应对产后奶水不足的办法
对母乳量不足的母亲 ， 可以采取以下的方法：
1.心理调整：
首先要相信自己有能力哺喂自己的婴儿 ， 有这种信心才能坚持母乳喂养 。其次 ， 要放松自己 ， 休息好、思想愉快 ， 这样可促进催乳素的分泌 。其三 ， 多与自己的婴儿接触 ， 孩子的皮肤、动作、表情和气味等都是催乳素分泌的促进剂 。
2.满足营养：
对乳母来讲 ， 水是一种重要的营养素 ， 首先要保证水的摄入 ， 多喝汤、多喝饮料、或者是多喝开水 ， 都是保证水摄入的有效方法 。对经济水平较好、膳食结构合理的家庭来讲 ， 不必刻意去增加产妇的食物摄入 ， 因为过多的各种食物的摄入往往会增加母亲的体重 ， 而不是增加泌乳量 。但对经济状况较差、膳食结构不合理的家庭 ， 就应当注意调整乳母的膳食结构(详见“乳母的膳食”) 。
3.多多吸吮：
将婴儿放在母亲身边 ， 一旦需要就给婴儿喂奶 ， 夜间间隔时间可长一些 ， 但不可不喂奶 。另外 ， 还应适当延长每侧乳房的喂奶时间 。
4.食物催乳：
民间有许多催乳的食疗方 ， 可以运用 。如鲜鲫鱼熬汤 ， 猪蹄炖花生米 ， 酒酿鸡蛋花汤等 。
5.药物催乳：
西药灭吐灵、氯丙嗪等有促进泌乳的作用 ， 但应在医生的指导下运用 。
亲亲宝贝小编推荐催乳食谱：猪排炖黄豆芽汤
【食疗功效】子排骨上带肉 ， 为滋补强壮养生佳品;黄豆芽解脾胃郁热 。两者合烹成汁 ， 汤鲜味美 ， 具用催乳作用 。
【 原 料 】猪肉子排 500 克 ， 鲜黄豆芽 200 克 ， 葱、姜各适量 ， 料酒 50 克 ， 盐、味精各适量 。
【制作方法】将子排切成段 ， 放入沸水中焯水 ， 用清水洗净 ， 放入炒锅或煲内 ， 放清水300 克 ， 投入料酒、葱结、姜块 ， 用旺火烧沸 ， 改用小火炖 1 小时 ， 投入黄豆芽 ， 用旺火煮沸 ， 改用小火熬 15 分钟 ， 放入适量盐、味精 ， 拣出葱、姜即可 。食用以后渴汤为主 。
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