对于新妈妈来说 ， 产后科学饮食非常的重要 ， 因为不仅关系到新妈妈自身的恢复 ， 还会导致奶水不足 ， 从而影响到宝宝的营养 ， 因此 ， 新妈妈在产后要特别注意饮食的调理 。
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产妇的饮食会影响到奶水量
调查显示 ， 尽管随着健康观念的更新 ， 目前有97.4%的婴儿母亲认同母乳喂养的重要性 ， 然而仅有55.8%的人坚持按照世界卫生组织的建议 ， 至少做到了纯母乳喂养宝宝至6 个月 。
母乳喂养的障碍究竟在哪里?有关调查显示：绝大多数妈妈放弃母乳喂养是由于奶水不足 。不过 ， 相关专家也指出 ， 奶水不足多是喂养方式不当引起的 ， 只要新妈妈们喂养方法得当 ， 克服心理障碍 ， 经过一周喂养 ， 摸清宝宝规律之后 ， 奶水都能满足宝宝的需求 。
为何常常奶水不足?
A 、化纤侵入乳管相关专家认为：除部分内因外 ， 现代妈妈少乳汁的原因之一是与穿着打扮有关 ， 比如衣服、尤其是内衣的纤维会堵塞乳管等 。为了避免这种情况 ， 建议准妈妈们在怀孕期间就应提高警惕——不要把内衣系得过紧 。尤其是在妊娠后期 ， 更应注意：
做内衣的织物一定要柔软 ， 最好选用优质纯棉质料的 。
避免让肌肤直接接触化纤衣物 ， 不要在内衣外直接穿羊毛类衣服;
【产妇的饮食会影响到奶水量】内衣的洗涤要格外精心 ， 切勿将内衣与其他衣物一同洗涤;
每次使用内衣前 ， 一定要仔细将其内侧的灰尘、纤维状物、毛羽等拂净;
B 、精神压力所致现代生活的节奏很快 ， 紧张的生活环境、繁杂的人际关系 ， 往往使人的情绪产生极大波动 ， 烦躁、惊喜、忧愁、郁怒等情绪随时都有可能发生 。而这些因素可能会通过产妇的大脑皮层影响垂体的活动 ， 从而抑制催乳素的分泌 ， 导致乳汁缺乏的情况 。因此 ， 在把生宝宝列入日程上的孕前期 ， 准妈妈们就应该有意识地锻炼自己调控情绪的能力了 ， 听听音乐、读读好书、做做有氧运动 ， 有张有弛的生活才够健康 。
C 、饮食结构不合理许多现代女性为追求身材苗条 ， 一般都吃得很少 ， 仅仅强调多吃些水果和蔬菜 ， 连维持身体正常运作而必要的主食都被列入“黑名单”了 ， 这种偏食现象往往会导致体内蛋白质、脂肪等营养物质的严重缺乏 ， 当然乳汁也不会多了 。在怀孕及哺乳期间 ， 年轻的妈妈们可要为自己和宝宝的身体健康多考虑一点 ， 千万不要再挑食、偏食或少食 。
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