运动锻炼，养心健体
古人说得好：“流水不腐，户枢不蠹” 。对于经常持续伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义 。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老 。每天可安排一小时锻炼，或根据自身情况灵活掌握 。旨在放松身心，增强体质 。
心理咨询，健康之师
如果遇有心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构，可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话 。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”，通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育，能使当事者的认识、情感、意志、态度、行为等发生良性转化，增强信心，进而保持身心健康 。
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