【心理压力自测】这个诊断表列举了30项自我诊断的症状，如在这些症状中，你出现了5项，属于轻微紧张型，只需多加留意，注意调适休息便可以恢复；如有11项至20项，则属于严重紧张型，就有必要去看医生了；倘若在21项以上，那么就会出现适应障碍的问题，这就需要引起特别的注意 。这30项自我诊断的项目是：
1.经常患感冒，且不易治愈 。
2.常有手脚发冷的情形 。
3.手掌和腋下常出汗 。
4.突然出现呼吸困难的苦闷窒息感 。
5.时有心脏悸动现象 。
6.有胸痛情况发生 。
7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感 。
8.眼睛很容易疲劳 。
9.有鼻塞现象 。
10.有头晕眼花的情形发生 。
11.站立时有发晕的情形 。
12.有耳鸣的现象 。
13.口腔内有破裂或溃烂情形发生 。
14.经常喉痛 。
15.舌头上出现白苔 。
16.面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲 。
17.常觉得吃下的东西像沉积在胃里 。
18.有腹部发胀、疼痛感觉，而且常下痢、便秘 。
19.肩部很容易坚硬酸痛 。
20.背部和腰经常疼痛 。
21.疲劳感不易解除 。
22.有体重减轻的现象 。
23.稍微做一点事就马上感到很疲劳 。
24.早上经常有起不来的倦怠感 。
25.不能集中精力专心做事 。
26.睡眠不好 。
27.睡觉时经常作梦 。
28.在深夜突然醒来时不易继续再睡着 。
29.与人交际应酬变得很不起劲 。
30.稍有一点不顺心就会生气，而且时有不安的情形发生 。
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