1、找家人或朋友倾诉
入选理由
1、心理学实践标明，把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来，有宣泄的作用 。
2、与别人交谈能让他们分担你的感受，让压力得到分散 。
3、发生心理压力后，一个人闷在心理或独自“受委屈”，对健康不利 。
4、倾诉压力和烦恼的过程，就是整理、清晰化自己思路的过程，对减压有益 。
操作诀窍
1、烦恼和压力刚产生时，找人倾诉相对比较方便，一有压力就可以执行 。而且，此时倾诉效果较好 。压力和烦恼相对较轻时，如果压力较大，倾诉只能缓解压力，不能解决问题 。
2、在感觉最生气的时候 。这个时候人最需要倾诉心中的不快，说出来就能解决一半的问题 。
3、要找自己感觉可以信赖的人谈心 。如果压力涉及到工作方面的问题，多适合于向家人倾诉 。如果压力涉及到家庭婚姻的问题，则适合于向要好的朋友倾诉 。
特别提醒
1、倾诉的方法男女都可以用，但女性多用 。女性比较习惯于交谈，而一些男性遇到烦恼常憋在心里 。建议男性要学会倾诉，这并不是什么没面子的事 。
2、这种方法比较适合外向、性格比较直爽的人 。但建装议一些内向的人不要把话装在肚子里，如果没有朋友，可以找家人倾诉 。
2、分散注意力
入选理由
产生心理压力后，如果一个人发呆，只能使压力越来越大，因为你的注意力很可能就集中到压力本身和相关事件上面了，所以需要分散注意力 。
操作诀窍
1、分散注意力的活动形式多种多样，如果找朋友娱乐、聚会、闲侃，或参加其它活动 。但活动必须是自己感兴趣的事情，否则自己在参加时还会想到压力，不能达到减压的目的 。
2、如果通过找朋友闲侃的方式来分散注意力，要注意找谈得来的朋友闲聊，否则一旦话不投机，旧的压力没有解除，反倒增加了新的烦恼 。聊天的内容可以涉及任何话题，但最好回避与自己压力有关的内容，如工作压力很大，就不要谈工作的事情了 。
特别提醒
1、这一减压方法适合任何压力不是很大的人 。如果选择参加集体活动的形式分散注意力，则适合性格比较开朗的人 。
2、为分散注意力参加的活动必须是社会认可的行为 。
3、顺其自然
入选理由
生活有好多因素是不可控制的 。谋事在人，成事在天 。尽自己最大的努力做事，重视过程，至于结果如何，采取顺其自然的态度就可以了 。
操作诀窍
1、想一想，人总是会有压力和烦恼的 。生活中有适当的压力是正常的、健康的，没有压力反而不好 。面对压力，不要烦恼，也不要心事重重，更不要过分担心，顺其自然一点就好 。
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