面对灾害事件 ， 人们应该具有对自己心理进行调适的能力 ， 而这种能力需要平时的锻炼 ， 促使个体采取适当的措施来避免灾难的威胁 。
1 坦然面对和承认自己的心理感受 ， 不必刻意强迫自己抵制或否认在面对灾害时可能产生的害怕、担忧、惊慌和无助等心理体验 ， 尽可能考虑一下个人的行为对社会的影响 。
2 启动科学的心理调节措施 ， 进行一些能让自己放松的良好习惯或活动 ， 比如听音乐 ， 看小说 ， 写日记 ， 收拾家务等等让自己感兴趣的一些小事情 。
【面对灾害事件，如何调节心理？】3 不要失去对自己、对家人朋友和对社会、政府的信心 ， 与此同时用自己的信心去鼓励和激发亲人、朋友和其他社会人士 ， 在全社会汇聚形成一股积极乐观的精神力量 。
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