现代社会的职场人面对的不仅是变幻莫测的生存环境，同时还要面对来自上司的压力，来自同行的挑战，来自情感生活的考验 。尤其是年末，开不完的会，写不完的总结和计划……重重压力之下，容易出现问题的不仅是身体，心理面临的危机同样不可轻视 。
小王毕业于南京某大学，现在在海口国贸的一家公司上班，任项目主管 。对于年仅26岁的他来说，工作所取得的成绩令人羡慕不已 。但是，小王却变得越来越沉默 。下班回家后，不是倒在床上闭目养神，就是坐在电视前两眼发呆，不愿意多说一句话 。
“上了两年班，让我觉得好累，有时连做梦都是工作的内容 。”小王无奈地说 。平时在工作中，领导给他不少机会，并对他寄予厚望 。“越是想做好，越是做不好，这种压力让我觉得身心疲惫 。”
同样是26岁的小陈，也有着一样的困惑 。小陈是一家小公司的员工，毕业于普通大学的他知道现在工作很不好找，所以很努力地做每一件事情，常常忙得他焦头烂额 。
在采访的过程中，采访人员发现，许多刚刚走进职场中的年轻一代人往往觉得身心疲惫，眼看大好青春要在这种忙碌的生活里消耗殆尽，压力越来越大 。与此同时，现状却是省内的企业尚未建立起对应的员工心理咨询机构 。
如何缓解生活和工作上的压力，享受轻松生活呢？省人力资源开发局的专家为您献策 。
心理减压方法一：充足睡眠早做预防
每天我们感到疲惫时，那是身体中释放的压力激素，如肾上腺的皮质醇，会使我们血压和心率加快，使我们感到更加疲劳 。但在它们发作之前，我们能防止，只要多睡觉即可 。研究证明，充足的休息能使你身体内分泌减少37% 。身体需要以休息来修补伤害，大约50%的人有这样的体会，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛 。
心理减压方法二：多吃各类谷物，少吃盐
调查结果显示，当人们紧张时，是由于人们吃了少于14%的高蛋白，少吃盐就能使你的压力激素水平下降30% 。虽然医生不能确定盐为什么能增加激素的产生，但他们认为，盐能缓解从肾上腺分泌出的大部分压力 。事实上，从营养学角度看，每天补充各类新鲜的谷物和豆类，可以减少你一天中的压力 。
心理减压方法三：营养饮食平衡压力
调查表明，在两周内，每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6和其它多种矿物质，可以帮助我们减少55%的压力 。要想立即恢复体力、驱除压力，请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质 。它能使色氨酸和多巴宁多产生26% 。我们每天吸取200毫克这两种物质，就会让我们感觉轻松许多 。茶氨酸是许多健康食品都有的，每天摄取200毫克也不会对人体造成任何副作用 。但是通常在服用前都应问问医生，认真阅读说明书 。
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