都说有了压力才会有动力 ， 但是 ， 不是生活还是工作 ， 压力过大都会让人产生一系列的心理疾病 。来看看以下减压妙招 ， 让你10秒钟快速舒缓压力 。
深呼吸
暂停一切正在进行的事 ， 专注地做几次深呼吸 。深呼吸时要活用你的腹腔 ， 把气深深地吸进肺的底部；不要抬高锁骨 ， 扩张胸腔 ， 那样只会让你感到疲倦 。如果有杂念 ， 想象它在呼气时随废气一起被排出 ， 不要中断深呼吸的过程 。
散步
去安静的地方散个步 ， 可以选择公园、小区楼下或仅仅是夜晚车少人稀的街道 。感受凉风从周身吹过的感觉 。最好独自行动；如有必要 ， 可以和伴侣或好友同行 ， 但只限一名 ， 而且最好不要说什么话 。
吃零食
适量地吃些需要努力咀嚼的零食 ， 比如地瓜干、口香糖或坚果 。咀嚼和吞咽会让你头部、颈部和躯干的肌肉都活动起来 ， 增加唾液和胃液分泌 ， 减少由于情绪反应导致的紧张 。不要暴饮暴食 ， 也不要借助烟酒 ， 否则会额外地损害健康 。
宠物
猫猫和狗狗都能帮助你温和平静下来 ， 照顾花草也有助于分散注意力 ， 降低紧张感 。但要记住 ， 它们可是无罪的 ， 不要把糟糕的情绪对着它们发泄啊 。
放弃
放弃
强迫自己放弃一个“求全责备”的念头 ， 比如“我必须……”“我一定要……”的想法 ， 连续两三周不要理会它 ， 可能你会发现 ， 原来它并非如此重要 。
阅读
阅读
无论是轻松有趣的博文 ， 或者有思想深度的短评 ， 看起来与工作和生活无关 ， 却能扩展你的视野 ， 帮助你不时地从“聚焦”的那一点上离开 。
做好事
做好事
【减压妙招 10秒钟快速舒缓压力】每天记得做一件好事 ， 比如给乞丐一点零钱 。你所能做的并非只有工作和赚钱 ， 你所能满足的也不只是一家人的物欲和虚荣；当你发现自己原来可以做更多的事、帮助更多的人时 ， 生活会变得更美好一点 。
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