在孕期很多准妈妈希望自己还是能够保持身材，那么有什么办法呢？孕期运动能保持体重吗？孕期怎么运动才不长胖！
为了保证自己和宝宝的营养，孕妈妈经常会大吃特吃，这样很容易就会导致一圈圈的赘肉 。所以孕期运动必不可少，孕期运动不仅可以帮助孕妇维持苗条身材，对于生产分娩也是有帮助的 。
下面，我们就来看看孕期怎么运动才不长胖 。
在公园里跑步时，总能看到有准妈妈与自己的先生牵着手溜弯，她们其中有为数不少的人，一眼看过去体重就是超标状态 。在跟一些妈妈交流时，她们也多有委屈：我每天都在运动，吃完饭就溜弯，但体重根本控制不住 。那么，问题到底发生在哪里?
走路消耗需要强度
走路，的确是温和型的孕期运动形式，基本适合所有准妈妈 。走路作为一种运动形式，分为慢走和快走 。这两种运动的形式对我们身体卡路里的消耗也会不同 。如果我们像逛超市似的停停走走30分钟就结束的话，那么即便是天天走依然难于真正控制孕中晚期可能飙升的体重 。
合理的走路强度是：每天坚持至少40-60分钟的持续走路，速度至少保持在每小时4-6公里 。中间可根据身体状况休息1-2次 。千万别问我什么样的速度是每小时4公里，人的身高自重加上风阻地阻上坡下坡我没法算那么精密 。建议你要么你在跑步机上找找感觉，要么下载一个运动APP，就万事大吉 。
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走法不对影响效果
没有良好的运动体验，通常会让我们对一种运动方式失去兴趣 。孕期走路是对最易实现而且对于场地要求很低的运动方式，可是越是简单的事情，就越是容易出小状况 。孕期走路的走法也有讲究哦 。
错误1：速度过慢 。原因上小节已说过此不赘述 。
错误2：速度过快 。尽管快走消耗卡路里更多，但如果孕前没有快走经验的妈妈还是不建议采用，安全性略低，若在人多路不平的情况下更不适合 。即便是孕前有快走经验的妈妈，在刚开始走步时，也建议从慢到快缓慢过度 。毕竟在孕期我们身体给自己和宝宝的血液供给还是压力较大的，以避免身体出现不舒服的感觉 。
错误3：步幅过大 。有的准妈妈很不喜欢走路的感受，因为走起来总觉得肚子有上下的坠感不舒服 。这多与我们的步幅太大有关，因此建议调整一下步伐的大小，步子稍小后身体的稳定性会提升 。有时候孕晚期肚子过大时，若需要也可以尝试在慢/快走时配一条腹带以承托腹部重量，提升舒适度降低腰背部压力 。(注意：不建议准妈妈长时间使用托腹带，如果是多胎或悬垂腹的准妈妈请在医生建议下谨慎使用)
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