【缓解生活压力的方法有哪些】腹式呼吸法的要领 ， 就是用肚子来呼吸 。吸气时鼓肚子 ， 肚子此时就变成了一个正在被吹起的气球 ， 当气球被慢慢越吹越大 ， 肚子已经鼓到最大限度了；稍停片刻 ， 马上放气 ， 放气可像叹气一般 ， 瞬间从口中一叹而出 。注意 ， 您在整个呼吸过程当中 ， 胸部不要用力 ， 观察胸部不要起伏 ， 否则就成了我们平常的呼吸法——胸式呼吸法 。
胸式呼吸一次吸收的氧气仅仅是腹式呼吸的1/3 。这样1年下来 ， 平常人要少吸入多少氧气呀！大家都知道 ， 氧气是制造新鲜血液的原料 ， 所以要想健康 ， 就要多做腹式呼吸 。而且腹式呼吸最容易使人的心情平静下来 ， 让人轻易地体会到放松的感觉 。
有人说：“我这人好动不好静 ， 您那种浪漫的感觉我体会不了 ， 一做腹式呼吸我就着急 ， 反而觉得憋闷 ， 我想来点运动放松的方法 ， 有没有呢？”当然有了 ， 大自然是不会有半点匮乏的 ， 要什么就会有什么 。下面就再介绍给您一个有趣的放松之法——抓蝴蝶法 。
还记得儿时在绿草地、花丛中奔跑嬉戏时的情景吗？抓蝴蝶似乎成了所有孩子的游戏 ， 现在想起来仍是历历在目 ， 就像昨天发生的事情 。我们要想让自己年轻 ， 充满活力 ， 那就多些儿时的情怀 ， 多做些孩子们的游戏吧 。
现在想象您的眼前有许多蝴蝶在飞 ， 飞上飞下 ， 忽左忽右 ， 您的头跟着蝴蝶的飞行轨迹左右摇摆 ， 您的眼睛也随着它们上下转动 ， 跟踪追赶 。然后看准目标 ， 伸出双手 ， 快速出击 ， 左抓一只 ， 右抓一只 ， 上抓一只 ， 下抓一只 ， 五彩蝴蝶被您随抓随放 ， 随放随抓 ， 好不有趣 。这就是运动中的放松法 。
您可以自己随意再创造出许多放松之法 ， 就像街舞中模仿的“擦玻璃”“太空步” ， 都是将现实生活的真实情景放置于虚拟的想象之中 。很多人在寻找放松的方法 ， 其实如何放松自己 ， 只有你自己才能有非常好的答案 ， 只要能够让你轻松下来 ， 哪怕是简单的跑步、到厨房做一次美食、商场去购物都是可以的 ， 我前些年就是要到商场去购物 ， 回来后心情非常舒畅 ， 不过这是要话费很大的 ， 呵呵 ， 不过只要能放松（当然不要去做违法的事情） ， 就会对身体有好处 ， 就会好的放松方法 。
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