受天气这个外因影响 ， 人们的情绪确实更容易低落 ， 而一些患有忧郁症的病人 ， 病情也容易复发 。诱发忧郁症主要是内因 ， 但天气这个外因也不可忽视 。
“又是雨天！”一直被阴雨所笼罩的天气 ， 不少网友的QQ签名、微博上也频现“问世间晴为何物 ， 只教人生死期许”……在这样的天气 ， 不少人的情绪也受到了影响 ， 觉得不开心、容易发火 。
忧郁、焦虑病人增多
“干事情提不起兴趣 ， 都是这下雨天闹的！”网友“顺子”平时工作雷厉风行 ， 但最近却总感觉没劲 ， 不想做事情 ， 不仅如此 ， 脾气也变得比以往急躁：“动不动就觉得心头有火压不住 。”
实际上 ， 受天气影响 ， 不少人患上了“心病” ， 有的情绪低落、心情郁闷 ， 严重的甚至则出现焦虑抑郁、心慌失眠 。
受天气这个外因影响 ， 人们的情绪确实更容易低落 ， 而一些患有忧郁症的病人 ， 病情也容易复发 。诱发忧郁症主要是内因 ， 但天气这个外因也不可忽视 。
犯困、情绪不稳是褪黑素分泌增多
阴雨天气 ， 不少市民容易犯困 ， 特别是早上起不来 。这其实都是自然的生理现象 。
大脑内的松果体会分泌褪黑素和5-羟色胺（5-HT）两种物质 ， 平时这两种物质处于一个动态的平衡状态 ， 然而在春天 ， 特别是这种阴雨天气 ， 褪黑素的分泌增加 ， 而用于调节情绪的5-HT分泌则会减少 。为此 ， 人们表现出来的除了犯困外 ， 情绪就更容易波动 ， 会烦躁、不开心 ， 想要发火 。
【阴雨天心理“发霉”怎么办】很多人会说 ， 雨一直下 ， 心情很烦躁 ， 这就是典型的表现 。
注意自我调节
虽然天气对人的情绪会有影响 ， 但这只是外因 ， 关键还是个人的自我调节能力 。建议大家 ， 要注意多运动 ， 虽然雨天无法进行户外运动 ， 但在室内也可以适当进行一些运动 。同时 ， 保持良好的生活规律也非常重要 ， 特别是在这种持续阴雨天气 ， 尤其不要让自己过于疲劳 。
人都有一个自我调节能力 ， 一般的心理问题可以通过倾诉、朋友聚会等方式进行宣泄 。但对于忧郁症患者 ， 病情出现反复时 ， 要及时就医 ， 用药物治疗 。
对于自己是否患有忧郁症 ， 也有一个较为简单的判断方式 ， 如果持续时间在半个月左右 ， 明显影响工作、生活 ， 可以考虑前往医院进行检查 。事实上 ， 忧郁症患者除了情绪症状外 ， 有的也伴有躯体症状 ， 比如会觉得胸闷、心脏不舒服等症状 ， 但反复检查却没有问题 ， 吃药也不见效 ， 也应该考虑前往精神卫生科咨询 。
推荐阅读
- 入夏后才发现：“衣不紧身，色不张扬”，是50+女人的扮美小心机
- 盘点：人生必知的10个“不要等”
- 产后新妈妈要学会自我心理调试
- 八卦女人的心理更健康
- 拒绝烦恼！6个心理途径打造阳光心灵
- 保持心理健康的5个小妙招
- “追剧”也是一种病吗
- 假装友好会导致抑郁症
- 孩子“恋物癖”怎么纠正？
- 心理学专家称流眼泪可减压