患上情绪病 ， 当然应该尽早接受适当诊治才能复元 ， 但预防胜于治疗 ， 我们活在如此紧张的社会里 ， 如何预防情绪病 ， 甚至保持笑口常开呢？
一、改善人际关系当我们产生困惑 ， 感到很烦恼及压力大时 ， 不应只闷在心里（尤其男性） ， 应该主动找家人和朋友分忧 ， 让担忧或负面情绪适时宣泄 。正向心理学研究亦发现 ， 亲密的人际关系 ， 是信仰以外最有效使人持续快乐的因素 。
二、情感分析并重不要单单被主观感受操控我们的判断 ， 可尝试以较客观及多角度的方法了解问题 ， 或适当调节自己的要求 ， 难题便变得更容易解决 。
三、学习自我放松
当平日因生活或工作带来太大压力时 ， 可以使用一些深呼吸或肌肉松弛的方法 ， 去纾缓紧张的情绪 。或许更简单的方法 ， 就是定期做一些带氧运动 ， 例如缓步跑、散步、游泳或太极等 。
四、调节生活重点
不要单单拚命工作而忘记为自己安排休息和享受天伦的时间 。另外 ， 善用余暇参加一些能发挥自我或造福社会的活动 。
五、建立正向态度
尽量教自己对过去、现在及未来 ， 抱有一种正面的思想方式、积极信念及乐观态度 。无论身处什么环境 ， 都要肯定生命是有价值及意义的 。常本着一颗感恩的心去活好每一天 ， 让这些正面的想法及信念去取代旧有的负面思想模式 。当人的态度积极了 ， 心里正能量自然变大 ， 面对难题及压力可以变得较有理智及积极 。
六、切戒拖延问题
面对问题要尽快寻求解决方法 ， 或主动求助 ， 逃避只会令问题愈变愈大 ， 拖延只会让压力愈积愈重 。
七、病向浅中医
【让你保持笑口常开的7个方法】不要讳疾忌医 ， 当看到自己有情绪病病征 ， 便应尽快主动寻求帮助 。正所谓‘病向浅中医’ ， 不让自己的问题继续扩大 ， 不让自己的情绪跌至谷底 ， 可及早对症下药 ， 找得一个平衡健康的心理 。
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