6个心理公式让你的内心更强大
觉察+内省=积极情感
回想一下，我们是不是常常深陷愤怒、羞愧、嫉妒等负面情绪中？其实，当不好的感觉袭来时，要马上觉察到，然后开始内省，问问自己这件事为什么会带来不好的感觉，并找出其中积极面 。
举个例子，有的老人听说亲友或邻居得了大病，就会心头一紧，一股莫名的恐惧感袭来 。这时要觉察到，自己的心境发生了变化，心里很不舒服，随后问问自己为啥会恐惧 。你会发现，自己对疾病的担忧是如此强烈，那么，从今天开始就要规律作息、保持锻炼、参与活动等来改善身体、心理状况，以达到积极的效果 。
聚焦+承诺=进步
事业上遇到瓶颈，人生看不到进步，往往是因为目标丢了 。此时要根据自己的现状和兴趣，找到对自己有意义的新目标，并且将其作为打拼的焦点 。然后把你的目标写下来，承诺自己一定按计划达成目标，那么每天都会收获进步 。
可以早晚对自己说一些正面的词，比如“我乐于为理想付诸行动”、“我喜欢生活充满挑战性”等 。需要提醒大家，目标不要过高，也不必聚焦在赚多少钱上，只要能让自己喜悦即可，诸如“让身体更健康”、“支配自己的生活”、“改善与伴侣的关系”等，都是不错的目标 。
诚实+能力=良好声誉
好口碑不仅让人际关系更顺滑，还能带来事业上的成功和快乐的心情 。诚实是做人的底线，而虚伪和欺骗只会让心灵走向分裂 。同时，有能力才能让别人更信服你，让诚实落地 。
比如说，领导分配了一个任务，你拍着胸脯说保证完成，等着手去做的时候却发现，这个任务超出了自己的能力范围 。尽管你并没有故意欺骗领导，但在每个人看来，你都不是一个守信的人 。如果一个人总能诚实待人，而且有能力兑现承诺，那么他才能收获良好声誉 。
冷静+策略=解决方案
有些人遇事容易暴躁，但大发脾气解决不了问题 。面对压力或挫折要保持冷静，用优雅的姿态稳住阵脚，然后再考虑如何解决或弥补 。解决问题要有策略，最基本的一条就是学会灵活行事 。钻牛角尖不是讲策略的做法，特别是在情感问题中，直来直去往往会让对方更恼怒 。
自信+行动=无畏
害怕没钱、害怕生病、害怕找不到对象等，恐惧充斥着现代人的内心，它来自幼时形成的负面信念系统，比如父母的指责、老师的否定等 。我们会觉得自己不够好、不够优秀，甚至对自己很失望 。迫切希望得到自信的你需要行动起来，只有给自己定目标、执行任务、获得成绩，才能给自己打强心针，恢复自信，形成行动-自信的良性循环，这样，以后面对挑战和恐惧才能无所畏惧 。
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