孕期每个月补充什么？每个月要重点补充哪些营养素 _胎儿发育

孕期每个月补充什么？怀孕了，每个月要重点补充哪些营养素？怎么补充？这是很多孕妈妈非常关心的问题。为了生出一个健康的娃，孕期每个月需要重视的营养素有哪些？
怀胎十月，不管是孕妈妈自身还是胎宝宝，每个月都在发生奇妙的变化。
因此，每月重点需要的营养素也有所不同。
今天我将为各位准妈妈详细科普一下，孕期每月需要的重点营养素补充。
备孕和第1个月——
「叶酸」
叶酸是遗传信息合成所必需的辅酶。
在前期胚胎发育中如果缺乏叶酸，有可能导致胚胎分化过程变异，明显增加胎儿神经管畸形的风险，所以在备孕期或者孕早期需要重点补充叶酸。
重点补充阶段
备孕期和孕早期
缺乏的危害
可能导致胎儿神经管畸形
叶酸的补充量

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一般建议从备孕期开始，每天补充400μg叶酸补充剂，这要持续整个孕期。
叶酸含量丰富的食物

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一般来说，动物的肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果和坚果类等都含有丰富的叶酸。
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第2个月——
「碘」
碘是合成甲状腺素的原料，具有促进物质代谢和生长发育的作用。
由于胎儿的甲状腺功能需要在胚胎发育3个月时才开始发育形成，在此之前基本需要由妈妈提供甲状腺激素，所以孕早期碘充足很重要。
重点补充阶段
备孕期或孕早期
缺乏的危害
影响胎儿生长发育和智力发育；
孕妈妈本身缺碘导致甲状腺功能障碍；
碘的补充量

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碘含量丰富的食物

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一般来说，加碘食盐，多种海产品，如海带、紫菜、淡菜、海参、海蜇、龙虾等都含有丰富的碘。
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生了一个傻宝宝，都怪我孕期没有重视这种营养素！
第3个月——
「维生素B6、维生素A和碳水化合物」
这个阶段需要重点关注的营养素有三种，我们一种一种来看。
一般在孕早期，尤其是第三个月，妊娠反应会比较严重，而维生素B6是妊娠呕吐的克星，可以缓解妊娠反应。
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