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心理疗法帮你克服强迫症
心理疗法帮你克服强迫症
满灌法
简单地说 ， 就是一下子让你接触到最害怕的东西 。比如 ， 你有强迫性的洁癖 ， 请你坐在一个房间里 ， 放松 ， 轻轻闭上双眼 ， 让助手在你的手上涂上各种液体 ， 而且努力形容你的手有多脏 。这时 ， 你要尽量忍耐 。当你睁开眼 ， 发现手并非你想象的那么脏 ， 对思想会是一个打击 ， 即不能忍受只是想象出来的；若确实很脏 ， 你洗手的冲动会大大增强 ， 这时你的助手将禁止你洗手 ， 你会很痛苦 ， 但要努力坚持住 ， 随着练习次数的增加 ， 焦虑会逐渐消退 。但此法适合意志力较强的人进行 。
听其自然法
此法在于减轻和放松精神压力 ， 任何事情听其自然 ， 做完就不再想它 。如好像有东西忘了带就别带它好了 ， 担心门没锁好就没锁好了 ， 东西好像没收拾干净就脏着乱着好了 。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪 ， 症状是会慢慢消除的 。
系统脱敏法
先学会放松的方法 ， 然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境 ， 再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏 。就洗手癖而言 ， 应一步步地减少洗手时间 ， 增加赃物的刺激量 ， 依次执行下去 。
当头喝棒法
当你开始进行强迫性的思维时 ， 对增加大声喊“停” ， 或给助手信息让他喊“停” ， 但要注意信息要给得及时 。当你在自疗的过程中遇到困难时 ， 请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助 ， 大喊一声“我不要受‘强迫’”！
移情法
当患者沉入往事回忆 ， 说出许多带有焦虑感的事情 ， 而这些事情往往是与他关系密切的人物（例如父母）有关 ， 自然 ， 情感的发泄也是有针对性的（针对自己的父母） 。在心理咨询中病人往往把治疗者当作他发泄的对象 ， 这就叫移情 ， 把过去与父母的病态关系转移到与治疗者的关系上 。当病人出现移情 ， 对治疗者表露出特殊的感情 ， 咨询师一定要超脱自己 ， 善于利用这一移情 ， 循循诱导 ， 让病人认识到建立一个良好的人际关系的必要性 。当这些从无意识过程中所暴露出的病态或幼稚情感和人际关系成为意识过程的内容时 ， 这种不成熟的或“神经症性”的心理防卫机制就减弱了 ， 移情问题也就随之消失了 。
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