怀孕和分娩消耗了产妇大量的精力和体力 ， 因此产妇的饮食应该围绕着恢复身体健康来进行 ， 那么 ， 产妇吃什么才有利于恢复身体健康呢?下面请看本文给出的详细指导 。
产妇在生产期间需要消耗大量的体力 ， 这就需要及时补充热量 。另外 ， 在正常情况下 ， 产妇在生产过程中会失血100~300毫升 。如果生产过程不顺利的话 ， 产妇的体力消耗和血液丢失可能会更多 。因此产后初期产妇会感到疲乏无力 ， 脸色苍白 ， 易出虚汗 ， 且胃肠功能也趋于紊乱 ， 容易发生食欲不振 ， 饿不思食 ， 食而无味等症状 ， 再加上乳汁分泌也会消耗热量及营养 。此时 ， 产妇的营养倘若调配不好 ， 不仅影响身体康复 ， 而且还会影响婴儿的哺乳及生长发育 。
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产妇吃什么才有利于恢复身体
另外 ， 产妇需要有充沛的精力来照顾自己的小宝宝 ， 还需要有充足的乳汁来喂养自己的小宝宝 。所以这时候的产妇需要合理地补充热量、蛋白质、维生素和矿物质 。以保证尽快恢复体力 。新妈妈的营养需求要注意下面这些方面：
(1)产妇的分娩过程会消耗一定热量 ， 身体的生理恢复过程也需要热量 ， 分泌及哺乳也需热量 ， 因此 ， 产妇的饮食必须比平常补充更多的热量 。产妇可比平时多吃些动物肝、肾、血、鸡肉、瘦肉、鱼等 ， 吃甜食可食用红糖 。
(2)产妇在分娩过程中流出羊水 ， 娩出胎盘 ， 排出大量液体 ， 再加上分娩过程中的用力出汗 ， 会排出较多水分 ， 因此 ， 在分娩后产妇应立即补充水分 。在整个产褥期 ， 甚至哺乳期 ， 产妇都应该多喝水或其他饮料 ， 这有利于身体恢复和促进乳汁分泌 ， 但绝对不能喝冰水 。
(3)产妇补充蛋白质 ， 可促进身体恢复 ， 还可增加乳汁的质和量 。牛肉、猪肝、猪腰子、鸡蛋中的蛋白质都是不可忽视的最佳食品 。
(4)产妇要注意多吃含维生素 B1、维生素C、维生素D 丰富的食物 。产妇和乳母对这些维生素的需要量较大 。蔬菜、水果等食物中也富含这类维生素 。此外 ， 维生素 C 还能促进铁的吸收 。
【产妇吃什么才有利于恢复身体】(5)产妇在生产期失血耗铁较大 ， 在哺乳期铁的耗损也大 ， 因此产妇宜适当进食富含铁、钙、磷等矿物质的食物 ， 如多吃些猪血、猪肝、瘦肉、鱼、金针菜、龙眼肉等含铁较多的食物 。为避免骨质疏松 ， 产妇还应多吃含钙、磷的食物 ， 如牛奶、牡蛎、鸡蛋、黄豆、豆制品、鱼、虾、干贝和猪骨头汤等 。
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