心理in词：节后综合征
名词解释
节后综合征 ， 就是人们在大假之后的两三天里 ， 感觉厌倦 ， 提不起精神 ， 上班的工作效率低 ， 甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等心理表现 。
一连几天的长假结束 ， 想到节日过完马上就要上班 ， 突然感到心神不定 ， 或是失眠、胡思乱想 ， 无法入睡；节后两三天里总是提不起精神 ， 工作效率低 ， 出现抑郁、失落、烦躁不安等不良情绪；有不明原因的恶心、晕眩、肠胃不适、皮肤过敏、神经性厌食、神经衰弱等反应……老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心为即将开始的学习做准备 。这就是“节后综合症”的典型表现 。
节后综合征的症状表现
长假期间 ， 人们外出旅游、走亲探友 ， 休息时间反而比平时上班时还少 ， 作息时间和规律被打乱 ， 加之节日期间饮食无规律 ， 营养搭配不均 ， 身体各器官超负荷运转 ， 引起功能紊乱 ， 尽管还没有达到发病的地步 ， 但已经让人体感到不适了 。长假结束 ， 一旦回到紧张的工作环境中 ， 就容易身心失衡 ， 出现各种亚健康症状 ， 还容易诱发各种疾病 。
睡眠紊乱
长假玩乐过度 ， 甚至通宵喝酒打牌等 ， 不给身体充分的休息时间 。这样就打乱了人体正常生物钟 ， 造成植物神经系统紊乱 ， 结果“睡眠紊乱”就会找上门 。
恐惧上班
经过连续几天的吃喝玩乐 ， 好多人到了上班第一天还有些不适应 ， 一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪 ， 甚至对上班怀有恐惧的心理 。因为在长假里对自己的休假没有什么计划 ， 想吃就吃 ， 想睡就睡 ， 生物钟已经打乱了 。到了上班的时候 ， 生物钟调节不过来 ， 松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态 ， 因而对上班产生了恐惧心理 。
神经性厌食
过节往往出现一天不停嘴的现象 ， 吃多了 ， 就容易撑着 ， 引起神经性厌食 。
退潮忧郁症
在高度兴奋、高度热闹的节假日过后 ， 又回归到平静的、日常的生活 ， 因而感到孤单、抑郁、无聊等症状 。
要预防以上这些现象 ， 就要注意心理的平稳过渡 ， 节后及时“找事干” ， 避免突然“急刹车” 。如果条件允许 ， 采用想象放松法也可达到较好的调适效果 。
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