彩虹族名词解释：
彩虹族是指那些善于保持工作和生活最佳平衡点 ， 每天生活都如彩虹般健康的人 。是一种积极、健康的生活观和人生观、生活方式 。
彩虹族们工作、生活两不误 ， 会有意识为自己减压 ， 注意均衡营养 ， 主动抵制不健康食品；他们坚持锻炼 ， 确保睡眠充足 ， 坚持定期体检 。他们认为 ， 通过消耗健康和未来的生命代价 ， 来换取金钱和地位 ， 就譬如只获取彩虹中的一种颜色 ， 是不足取的 。
与彩虹族相对应的就是“过劳模” 。过劳模们往往在内心中对自己有非常高的要求 ， 无论获得怎样的成功都不满意 ， 一定要更上层楼 。这种强烈的动机正是他们成功的原因 ， 但也是过劳的罪魁 。过劳模 ， 往往都会说 ， “人在江湖 ， 身不由己” 。
什么是彩虹族？
彩虹 ， 是色彩平衡的结果 。在工作和生活 ， 健康和压力 ， 快速发展的社会和个人内心之间 ， 平衡才得以发展 。彩虹的7钟颜色 ， 象征着拥有全面的生活 ， 而不仅仅是生活的一部分——工作 。
红：注意工作效率避免加班
彩虹族会合理安排工作时间 ， 提升工作效率 ， 尽量避免加班；他们非常注重工作和生活平衡 ， 到了周末就会好好放松一下身体 。
橙：最大限度保证睡眠
彩虹族的睡眠之道在于保证睡眠时间和睡眠质量 。每晚零点到凌晨3点是睡眠最佳时间 。因此 ， 最好在零点前睡觉并保证8小时以上睡眠时间 。同时 ， 睡前听些轻音乐或喝杯牛奶也有助于提高睡眠质量 。
黄：绿色饮食方式
主动抵制快餐等不健康食品彩虹族深知“身体是革命的本钱” ， 会主动抵制快餐等；周末也不会让自己成为“沙发土豆” ， 看电视时水果代替了薯片 ， 绿茶代替了碳酸饮料 。
绿：减轻心理压力
彩虹族积极应对各种压力 ， 努力尝试解压方法 ， 他们懂得自我引导和排解 ， 减轻心理压力 。
蓝：为坚持合理锻炼
彩虹族坚持每天锻炼 ， 以帮助人体维护免疫力和抗病能力 ， 调节内分泌系统 。彩虹族还喜欢亲近自然 ， 以获取更多氧气 。
靛：注重均衡营养
彩虹族饮食多素少荤 ， 会根据营养原则搭配日常膳食 ， 保证谷物、蔬菜、水果、奶类、油脂的合理摄入 ， 并且会主动补充膳食无法充足获取的维生素 ， 以期能有效抵抗慢性疾病 。
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