薛女士表示 ， 虽然现在自己以在家活动为主 ， 有时候也会约几个朋友一起去健身广场或健身房来个集体运动 。薛女士平时不会给自己制定锻炼目标 ， 以及健身计划 ， 纯粹把这些运动当成游戏来玩 ， 忙完手头的事就会快乐得跳一曲 ， 身心都能得到适当的放松 。
常跟朋友联络汲取“养分”
马小姐有着自己的死党QQ群 ， 当有什么快乐的事时 ， 在群里一喊 ， 大家都开心地笑了；有什么烦心事时 ， 给大家说说 ， 她们都会帮你“出气” 。除了在QQ群里与死党密切联系之外 ， 马小姐和朋友们还会经常抽空小聚一下 。毕竟只有面对面的沟通才会感觉更真实 ， 对于彼此的友谊也会升华得更快 。
其实 ， 让自己的心扉敞开 ， 把快乐与众人分享、把烦恼让众人分担 ， 这样快乐就做乘法 ， 烦恼就做除法 ， 让每个人都感到安宁和幸福 。与此同时 ， 像马小姐这样的彩虹族还会经常激励自己 ， 每当有了点滴进步 ， 都会感觉自己朝着梦想的方向又近了一步 。成功就在不远处 。
【我也要发表“彩虹宣言”】
心理小测试：看看你是彩虹族吗？
评分标准：每题答“是”得两分 ， 答“不确定”得一分 ， 答“否”得零分 。
1.您对健康非常重视 ， 并且关注健康知识和话题 ， 关心身边人的健康？
2.您是否非常注重日常饮食中营养搭配？
3.您是否有时很少或会主动抵制油炸类、烟熏类、膨化类食品 ， 快餐或者碳酸饮料？
4.在日常饮食之外 ， 您有摄入营养素补充剂的习惯吗？
5.在工作或者日常生活中 ， 您没有抽烟、饮酒的习惯或会主动戒烟、限酒？
6.您是否有经常进行跑步、瑜伽、游泳之类体育锻炼的习惯？
7.在繁忙的工作之余 ， 你是否每天花一定时间和家人进行沟通？
8.你是否开发一些属于自己的兴趣爱好 ， 并在此过程中充分体验到乐趣？
9.您是否一直拥有充足的睡眠和休息？
10.每天醒来 ， 您都觉得精神饱满 ， 对新的一天充满信心？
11.您是否会主动定期进行全面的健康体检？
12.在面对工作生活中的各种压力 ， 你都能心平气和地面对 ， 很少产生焦躁不安的情绪？
【心理in词：彩虹族 是什么意思】【测试结果点这里】
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