案例分享：
从某种程度上说 ， 彩虹族们的出现是社会发展的必然结果 。伴随着人们对健康生活的不断追求 ， 以健康和乐享为主导生活理念的彩虹族们才会悄然出现 。如果你愿意改变现状 ， 也可以成为一个快乐的彩虹族 ， 享受更精彩的人生 。
工作是为了快乐享受
刚毕业时 ， 小邢每天睁开眼就开始想工作 ， 一直到晚上八九点还泡在单位 ， 大部分时间都耗在工作上 ， 周末还会时不时的加班 。天天睡眠不足 ， 晚上老做梦 ， 整日生活在压力中 。直到有次 ， 儿时好友来出差 ， 小邢特意请了半天假陪她叙旧 ， 冬日午后 ， 原本应该忙乱的时间 ， 却和朋友慵懒的窝在沙发里喝咖啡 ， 原本生活可以更美的 。
如果把想要的东西都得到了 ， 身体也跟着垮了 ， 得不偿失 ， 快乐才应该是人生的终极目标 。从此 ， 小邢开始了身心的改变之旅：早上起床先听听让人心情舒畅的音乐 ， 一边吃着早餐 ， 再对自己说句鼓励的话；工作中把具体任务详细计划 ， 每项工作几点要完成 ， 并严格执行；下班以后再也不需要把工作带回家 ， 充分享受个人和家庭时间 。即使偶尔要加加班 ， 也可以在最快时间内完成 。
保持复古的饮食习惯
32岁的丁晓军绝对是朋友中的异类 。每次大家相约一起出去聚餐 ， 他总是烟酒不沾 ， 点菜的时候会磨叽半天 ， 就为了分析哪个菜品的营养成分搭配的更合理 。他不爱喝碳酸饮料、极少喝咖啡、不爱吃洋快餐的那些油炸食品 ， 下班之后最喜欢的事不是一帮人泡吧唱K ， 而是去逛超市 ， 买回家一大堆食材 ， 然后按照自己买来的营养菜谱研究新菜品 。
丁晓军还喜欢养些花花草草 ， “每天早上起来一睁眼 ， 或者到了办公室看到这些生命力旺盛的植物时很愉悦 ， 就觉得人生也应该快乐起来 ， 毕竟烦恼也是一天 ， 快快乐乐的也是一天 ， 干吗自寻烦恼呢 。”
丁晓军说 ， 自己的爱好虽然看起来没那么时髦 ， 但他会因为它们而觉得生活愉快 ， 心灵上得到满足 ， 这就是最大的财富 。
生活中乐享运动不可少
在某高校工作的薛女士表示 ， 不管平时的工作有多忙 ， 自己都会抽出一部分时间来进行自己喜欢的运动 。刚开始一直去健身中心 ， 后来感觉离家和工作单位有点远 ， 也厌倦了路上折腾所花费的精力 。在掌握了一些运动要领之后 ， 就自己在家专门辟了一个活动室来坚持运动 。
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