通常恢复上班的第一天至第三天，是节后心理不适的高发期 。也有的人会持续一周左右 。人们通常将这种现象称作节后综合征 。这种情况在公务员、银行职员、办公室工作人员等必须在固定时间上班、工作内容也比较刻板的“上班族”身上较为多见 。
文章插图
节后该如何调整心理上的落差
两种表现和调整方法
表现
坐立不安，心神不定，吃东西没味，睡觉时惊醒 。想到马上要上班，内心竟有莫名的恐惧 。“焦躁不安”症的心病是害怕面对变化 。尤其在外企、私企工作的白领，平时就对岗位提心吊胆，很多事例告诉他们，长假以后，新的工作开始会发生一些变动 。前途未卜，因此节后上班犹如面临赶考，内心害怕面对变化，害怕挫折降临自己身上 。
调整心态方法
这类人要从心理调节开始，从容应对 。学会进行积极的自我调适，尽量松弛那种高度紧张的思维运作模式，要对自己的工作能力有个正确的定位 。
1、争取和朋友多交流，度过上班初期的思想波动危险期
主动找一些朋友逛逛街、聊聊天也是很好的排解郁闷方法，通过倾诉可以缓解人的紧张情绪，可以让人放松下来 。
2、可想想节后的工作安排和今年的工作目标 。抓紧时间做好准备 。
3、多考虑几种应对变化方案，有所准备心情自然安定 。
表现
长假过后，重新投入正常紧张的工作忽然有种陌生感，甚至有人会产生强烈的不适感 。要干的工作似乎没有心思把它做完，无法投入进去 。
调整心态方法
收拾心情，使自己的心理调整到工作状态上 。
1、上班前后有计划地调整好生物钟，最有效的方法之一就是运动
合理的运动可以通过肌肉与神经的相互作用，对自身生物钟进行调节 。慢跑或者做一些简单的健身有助于舒缓精神紧张和兴奋，重新集中注意力，面对即将投入的工作 。
2、上班前后不要参加引起情绪高度兴奋的活动
应静静地梳理一下第二天上班应该做的工作，以免一上班就陷入应接不暇的忙乱之中 。
3、上班后不要热衷于和同事讨论长假的见闻，以免分心 。
4、想象法
坐在座位上，调整到自己最舒服的姿势，慢慢闭上双眼，开始深呼吸，让自己的心中或脑海中出现过去工作快乐的场景如获得赞扬、受到肯定、开发业务等等 。
5、慢慢热身
【节后该如何调整心理上的落差】 上班前先整理一下头绪，如自己的工作日程等，等到上班时再看看相关资料、图片、文件等，和客户取得一些联系，如互相问候等，这些慢慢的接触和热身，有利于进入正常工作状态 。
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