健身运动的误区七：晨练比暮练好 。
其实早晨人的血液凝聚力高 ， 血栓形成的危险性也相应增加 ， 是心脏病发作的高峰期 。相反 ， 黄昏是体育锻炼的理想时间 ， 因黄昏时的心跳、血压最平衡 ， 最适应运动时心跳、血压的改变;黄昏嗅觉、听觉、视觉、触觉最敏感 ， 人体应激能力是一天中的最高峰;黄昏体内化解血栓的能力也达到最佳水准 。所以 ， 应该是暮练比晨练好 。
健身运动的误区八：经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩 。
运动停止后几周 ， 体内组织开始变化 ， 肌肉逐渐萎缩 ， 由于热量消耗减少脂肪开始增长 。所以 ， 运动不是一劳永逸的事情 ， 被迫停止运动 ， 间隔时间也不宜过长 。
健身运动的误区九：不管选择什么运动项目 ， 都习惯穿一种鞋 。
应根据不同标准挑选运动鞋 。要注重功能性 ， 不同项目的运动要穿不同的鞋 ， 要合脚舒适 ， 运动鞋的气垫能防止震动 ， 减轻关节压力 ， 给运动以安全的保障 。
健身运动的误区十：带病坚持锻炼 。
【健身运动的误区】这是一种最危险的错误概念 。身体近日不适 ， 就应暂停运动或减少运动量 。否则会加重病情 ， 延长病期 。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状 ， 应立即停止一切活动 ， 必要时呼叫急救车 ， 切忌硬撑着或等待 ， 尤其是中老年人 ， 以防运动诱发猝死 。
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