一戒吸烟：人在饭后 ， 胃肠蠕动加强 ， 血液循环加快 ， 这时人体吸收烟雾的能力进入"最佳状态" ， 香烟中的有毒物质更加容易进入人体 ， 加重对人体健康的损害 。
二戒水果：不少人认为饭后马上吃水果有 助消化 ， 实际上饭后马上吃水果容易肚子胀气 ， 因为水果中含有单糖类物质 ， 若被堵塞在胃内 ， 就会形成胀气 ， 以至发生便秘 。
三戒放松裤带：饭后将裤带放松 ， 会使腹腔内压下降 ， 消化器官的活动度和韧带的负荷量增加 ， 容易引起肠梗阻和胃下垂 。
四戒立即喝茶：茶叶中含有大量的单宁酸 ， 这种物质拿使食物中的蛋白质变成不易消化 的凝固物质 。
五戒"百步走"：人进餐后 ， 为了保证食物的消化吸收 ， 腹内脏器血管扩张充血 ， 这时如果"百步走"会因运动量增加 ， 血液会流向四肢 ， 影响消化道营养物质的消化吸收 。
六戒立即洗澡：饭后洗澡 ， 肠道的血流量相应减少 ， 从而使肠胃的消化功能减弱 。
【戒掉饭后的不良习惯】七戒立刻睡觉：饭后立刻睡觉 ， 饭菜就会滞留在胃肠中 ， 不能很好地消化 ， 久而久之容易绣发胃肠病等 。
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