提起尿 ， 人们觉得这不过是一种人体代谢的“副产品” 。其实 ， 尿液也是身体状况的晴雨表 。每天排尿多少 ， 尿频的原因 ， 尿液颜色的改变 ， 都代表着身体的某种反应 ， 里面大有学问 。
1、解密尿量和频次
尿量与喝水有关
《哈佛健康通讯》的医学博士罗伯特-施梅林常常被病人追问：怎样的尿量和频次才算正常？不光在生活中 ， 这个问题也成为了电视剧的热门话题 。在着名美剧《好汉两个半》中 ， 小男孩抱怨爸爸半夜起床四次去上厕所 ， 然后他爸爸更正说：“其中一次是为了喝杯水”；孩子反驳：“问题就在这儿！别把自己灌太饱！”
由于个人饮食习惯的差异 ， 排尿量和频次也各不相同 ， 不过大体上 ， 人们每天的平均尿量在6杯（即1500毫升）左右 ， 每日排尿次数在4-8次之间 。当然 ， 如果你超级爱喝水或者饮料 ， 尿量就不止如此了；又或者忍受干渴之苦的人 ， 身体恐怕也难以制造出6杯的排泄量 。
此外 ， 还有一些因素影响排尿 ， 那就是膀胱大小和憋尿能力 。男人的膀胱通常比女性大 ， 而拥有十足忍耐力的人可将排尿间隔大大延长 ， 那么每次的尿量就会大增了 。
2、如何判断不正常排尿
如何判断不正常排尿
【千万别忽视小便里的4个真相】如果喝了大量的水 ， 尿液依然很少 ， 即可能患有尿少症 ， 这与肾功能衰竭有关 。对于成年人来说 ， 每天的尿液一般不应低于 400毫升 。相比之下 ， 尿频更容易被感知 ， 当你觉得排尿次数明显增加 ， 这可能与尿路感染、糖尿病等有关 。如果出现尿量的突增、骤减 ， 这些情况又无法用饮水量来解释 ， 就该检查下身体了 。
3、尿里的“彩虹”世界
吃大量胡萝卜尿液可能变橙色
尿液的颜色也并非一成不变 ， 它会随着饮水量、饮食的不同或者疾病而有所改变 。如果你喝水充足 ， 则尿液呈淡黄色；如果你有点脱水 ， 尿液颜色会加深 。尿液中的黄色多来自于老化的血细胞 ， 它们在经历了一系列身体代谢后会被分解 ， 最后以色素沉着剂的身份来到尿道并最终被排出体外 ， 膀胱中的水分越少 ， 尿液颜色越深 ， 所以晨尿的颜色一般比较深 。
那么有没有一种颜色被认为是最健康的尿液呢？答案是否定的 。如果尿液呈现红色、橙色甚至绿色 ， 也不要惊慌 ， 这往往归咎于你吃的食物：如服用维生素C或吃大量胡萝卜 ， 尿液可能变为橙色；甜菜和黑莓会让尿液变红；芦笋能将尿液变绿；蚕豆或芦荟能使尿液变成深褐色 。
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