俗语道：十指连心 。只要你闭上眼睛 ， 轻轻地在桌上一敲 ， 膻中是心包经上的重要穴位 ， 可以令人产生喜乐 。手指的微痛 ， 立刻就会让您重新找回“心力” ， 这是人体中最宝贵的力量 。
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◆ 好食物可以打败坏情绪
吃东西不仅能够解除饥饿感、补充营养 ， 还能对人的情绪起到一定的影响 。
比如 ， 肉吃得多 ， 体内的肾上腺素水平升高就会使人冲动、脾气暴躁;常年吃素的人则容易抑郁、情绪不稳定;维生素C 缺乏就会表现为冷漠、情感抑郁、性格孤僻和少言寡语 ， 等等 。
所以 ， 我们只要注意吃得对、吃得好 ， 就可以远离那些坏情绪 。深海鱼、香蕉、柚子、菠菜、樱桃、大蒜、南瓜、萝卜……这些都是可以提升你快乐感的食物 ， 不妨有意识地多吃一些 。
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◆ 合理宣泄
电视和电影里经常会有这样的镜头：某人因有不良情绪 ， 便跑到旷野、海边、山上无拘无束地喊叫 ， 或者拼命地击打树木 ， 或者狂奔 。这就是合理发泄情绪 。
所以 ， 当我们在遭遇到不良情绪时 ， 也要学会通过简单的“宣泄”渠道痛痛快快地表达出来 ， 或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来 。
如在适当的场合哭一场、痛快地喊一回、向亲朋好友倾诉、进行剧烈运动等 ， 都是不错的方法 。
但是 ， 我们一定要明确 ， 发泄的方法不同于放纵自己的感情 ， 不同于任性和胡闹 。如果不分时间、场合、地点而随意发泄 ， 既不会调节好消极的情绪 ， 还会造成不良的后果 。
这些都是实用有效的方法 ， 如果你在生活中有什么不开心的事影响了你的情绪 ， 不妨一试 。
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◆ 转移注意力
当你情绪激动时 ， 为了使它不至于爆发和难以控制 ， 可以有意识地转移注意力 ， 把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去 。
可以做一些自己平时感兴趣的事 ， 做一些自己感兴趣的活动 ， 如玩游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等 。
到室外走一走 ， 到风景优美的环境中玩一玩 ， 会使人精神振奋 ， 烦恼皆无 。
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