冬季备孕须知 _冬天

控制好室温冬天到了，气温降低，女性应该做好保暖工作，以免造成“宫寒”，但是要想在冬天怀上宝宝的话，也要稍微注意控制室内的温度，不要开太高，最好是在23-25℃左右，否则是会对备孕男性的精子质量有一定影响的。

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2保持室内空气清新就算冬天再寒冷，也是要保持室内的空气流畅，要经常时不时的给房间通风换气，这样才能减少室内的细菌。此外，如果一定要告诫家里的人不要室内抽烟，尤其是到了冬天，原本空气流通就是有限的，再在室内抽烟的话，就会使得香烟中的有害物质，影响到备孕。

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3保证充足的睡眠所谓"男靠吃女靠睡"，充足的睡眠是女性养生美容的法宝。女性为阴，子时阴阳交界，正是旧的血红细胞破除，新的血红细胞生成的时候，肝胆经的排毒也在此时，常熬夜不仅会使血液循环受阻，影响正常代谢，出现眼袋、浮肿、黑眼圈等，长此以往，还会造成女性雌激素、孕酮和催乳素不稳定，影响受孕。

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4受寒后补救措施寒冷的冬季，人体难免会因为某种原因而受寒，而如果发生了此事如果不及时补救的话就很容易造成宫寒，从而影响到备孕，所以一定要在事后及时补救，比如说将红糖2汤匙、生姜7片，放入清水中煎煮15分钟，趁热将其饮用完，一天饮用2次，这样就能够快速驱走身体中的寒气。

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5冬季备孕食谱1.滋阴鲍汁花胶鹅掌
材料：火腿、猪肉、鸡肉、波兰鹅掌、芥菜、花胶、鲍汁。
做法：
①用上等猪脚、火腿、老鸡煲成高汤，去骨后加入鲍汁熬煮成香浓醇厚的浓汁。
②将鹅掌过水后沥干水分与用温水泡发后的花胶一起放入炖盅，倒入熬煮好的高汤中，放入盐、料酒等调味品，用文火炖煮6小时左右，至汤汁收干即可。
③将芥菜洗净后过水用浓汤灼熟摆碟两边，制好的花胶和花菇保持完整摆放在芥菜中间，再用鲍汁芡淋上即可。
2.补阴补气香菇糯米饭
材料：糯米400克，猪里脊肉100克，鲜香菇70克，干紫菜10克，虾米10克，姜5克，料酒5克，盐2克，香油5克，
做法：
①糯米淘洗干净后，浸泡一晚上后，控干水分，上笼蒸约40分钟。
②紫菜和虾米泡软，并将紫菜切成细末，香菇去蒂切成丝，姜切成细末，猪肉切丝。
③锅内放油烧热，放姜和猪肉丝炒散。
④放虾米、香菇和紫菜，炒出香味后，用料酒、酱油、盐调味。