人熟睡时，汗孔开泄，腠理疏松，对外邪的抵抗能力下降，容易感受外邪，因此，睡时要保暖而避风 。
睡眠时开窗，有利于房间内的气体交换，对身体健有利 。但在冬天窗户不宜开得太大 。床铺应远离窗户，以不觉得有寒气直吹为度，要特别注意预防受凉感冒等 。夏天天气炎热，吹电扇或开空调睡觉都是对身体不利的，这样很容易在睡着时着凉感冒 。
卧睡头不可对火炉
《琐碎录》说：“卧处不可以首近火，恐伤脑” 。现在家里普遍用的是暖气取暖，睡觉时头不可朝向暖气 。冬天天气干燥，暖气周围的空气更是燥热，整夜在热气的熏蒸下，会感到口鼻干燥，头晕目赤，而且还易引发感冒 。要“首宜凉，脚宜暖” 。睡觉时可以脚部朝向暖气或其它取暖设施，脚部温暖可以促进血液循环，安眠解劳效果会很好 。
睡前饮品需慎选
茶和咖啡中的咖啡因具有兴奋中枢神经的作用，而且极易被人体吸收，使人的精神处于亢奋状态，因此睡前6～8小时内要谨慎服用，尤其是经常失眠的人 。另外，茶和咖啡还有利尿作用，频繁起夜，会影响睡眠质量 。
酒被认为是可以帮助入睡，其通经活络，暖身御寒的作用，使很多人喜欢睡前小酌一下 。然而，酒精虽然可以使人较快的入睡却很难使人体进入深度睡眠状态 。所以酒后睡醒的人并不会感到身体轻松，精神振奋 。
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