健康早餐这样吃：水果+蔬菜+奶制品+谷类
水果蔬菜能提供足够的维生素和纤维 ， 减少便秘的现象 。而奶制品含有丰富的蛋白质 ， 谷类含有丰富的碳水化合物 ， 有助于脂肪的燃烧 。
【早餐错误吃法 长肚子又不健康】当你真正的坚持吃一段时间“丰盛”的早餐之后 ， 你会发现 ， 即便午餐和晚餐没有减量 ， 你的体重也不会有增加 ， 因为一天的工作早就把早餐的热量消耗殆尽 了 。而且一早胃就有满足感 ， 午餐和晚餐也不会造成暴饮暴食 ， 更有助于控制热量的摄入 。
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