从怀孕那一刻就要开始注重补充营养了 ， 孕期补充营养需要注意些什么？准妈咪如何补充营养？
宝宝的健康是妈妈的心愿 ， 而全面均衡的营养对孕前期、怀孕期、以及哺乳期的女性非常重要 ， 因为 ， 宝宝的身体健康不仅在于产后的呵护 ， 更在于妈妈们的身体素质 ， 孕妇的饮食质量决定着胎儿的身体健康 ， 母乳的营养直接关系到母乳的分泌量和质量 ， 所以 ， 妈妈们要给自己增加营养 ， 才能孕育健康小宝宝哦 。
妈妈们在孕期的营养要全面均衡 ， 而且更应该补充一些营养素 ， 来满足自身以及胎儿的身体需求 ， 一起来看一下吧 。
(1)叶酸—胎儿脑发育中的“支柱”
胎儿期是神经系统发育的重要阶段 ， 而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分 ， 在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形 ， 如果缺乏叶酸 ， 有可能造成巨幼细胞性贫血 。
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(2)铁—留住美丽红颜
宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等来制造 ， 所以妈妈们孕期铁的消耗量会有所增加 ， 同时孕期又面临血液稀释的问题 ， 更易引起血中红蛋白的下降 ， 铁是血红细胞形成的重要元素 ， 如果血色素持续下降 ， 会引起机体免疫力下降 ， 导致胎儿营养不良 ， 发育迟缓等 ， 重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危及生命的后果 。
(3)脂肪—能量的来源
专家建议 ， 适量的脂肪 ， 即可以满足孕期能量的需求 ， 又能使孕妇的体重增长保持在适当的水平 。
(4)钙—胎儿骨骼发育“密码”
钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分 ， 胎儿从孕育到出生 ， 需要消耗母体大量的钙 ， 轻度缺钙可能会引起腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状 ， 严重时会影响宝宝的骨骼发育 ， 造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良 ， 甚至畸形的症状 。
另外 ， 蛋白质 ， 它是构成宝宝机体的重要成分 ， 以及其它的一些微量元素和维生素在孕期的需要都有所提高 ， 所以合理补充这些营养素对宝宝的健康非常重要 。
【准妈咪如何补充营养？健康从怀孕初期开始】
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