提起尿 ， 人们觉得这不过是一种人体代谢的“副产品” 。其实 ， 尿液也是身体状况的晴雨表 。每天排尿多少 ， 尿频的原因 ， 尿液颜色的改变 ， 都代表着身体的某种反应 ， 里面大有学问 。
1.解密尿量和频次 。
尿量
由于个人饮食习惯的差异 ， 排尿量和频次也各不相同 ， 不过大体上 ， 人们每天的平均尿量在6杯（即1500毫升）左右 ， 每日排尿次数在4—8次之间 。当然 ， 如果你超级爱喝水或者饮料 ， 尿量就不止如此了；又或者忍受干渴之苦的人 ， 身体恐怕也难以制造出6杯的排泄量 。
2.如何判断不正常排尿 。
正常排尿
如果喝了大量的水 ， 尿液依然很少 ， 即可能患有尿少症 ， 这与肾功能衰竭有关 。对于成年人来说 ， 每天的尿液一般不应低于400毫升 。相比之下 ， 尿频更容易被感知 ， 当你觉得排尿次数明显增加 ， 这可能与尿路感染、糖尿病等有关 。如果出现尿量的突增、骤减 ， 这些情况又无法用饮水量来解释 ， 就该检查下身体了 。
3.尿里的“彩虹”世界 。
尿里的彩虹世界
尿液的颜色也并非一成不变 ， 它会随着饮水量、饮食的不同或者疾病而有所改变 。如果你喝水充足 ， 则尿液呈淡黄色；如果你有点脱水 ， 尿液颜色会加深 。
尿液中的黄色多来自于老化的血细胞 ， 它们在经历了一系列身体代谢后会被分解 ， 最后以色素沉着剂的身份来到尿道并最终被排出体外 ， 膀胱中的水分越少 ， 尿液颜色越深 ， 所以晨尿的颜色一般比较深 。如果尿液呈现红色、橙色甚至绿色 ， 也不要惊慌 ， 这往往归咎于你吃的食物 。
4.尿液气味也会变 。
【从尿量颜色看健康 小便里四不容忽视真相】尿液气味也会变
饮食不仅会影响尿液颜色 ， 同样会改变其气味 。尿液中的尿素有种氨水的味道 ， 其含量越大（含水量少） ， 味道就越浓 。食物 ， 如芦笋 ， 会明显改变尿液气味 。有些人吃了芦笋以后 ， 尿液气味变得像烂白菜 。
肾在生产尿液方面“成绩出色” ， 它总是将我们吃掉的各种食物进行综合考量 ， 留下适当的水分和矿物质 ， 以保持身体健康 。尿液状态的偶尔异常不需担心 ， 但如果尿液出现色、性、味的改变 ， 或者排尿量、排尿周期突然有了较大改变 ， 且一直持续 ， 就要警惕是否你的身体在报警 ， 一定要及时去医院排查 。
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