瘦肉：瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物中含有优质蛋白和丰富的钙、铁、镁、锌等营养元素 。其中铁元素易被人体吸收 ， 如果人体内的铁元素含量维持在良好水平 ， 能够提高机体的免疫力 。另外一种重要营养元素锌 ， 可激活人体内对抗病毒感染的白细胞 ， 并增强细胞活力 。
鸡汤：在季节交替、气温变化大的时节里多喝鸡汤 ， 能提高健康人的免疫功能 。已经感冒的人喝些鸡汤可减少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次数 ， 缓解感冒带来的痛苦 。肉汤中含有的营养元素能帮助病患维持身体所需的能量 ， 有助于减轻患者的嗜睡症状 。
【感冒若绕道而行 10种食物不离桌】蜂蜜：蜂蜜具有滋阴润燥、增强免疫力的功效 。据最新的一项研究显示 ， 蜂蜜能够附着在咽喉部 ， 减轻咽喉部刺激而引发的咳嗽 ， 并可提高睡眠质量 。当你因感冒而引起连续咳嗽时 ， 喝一杯蜂蜜水是不错的选择 。花花网提醒您：糖尿病患者以及肠胃消化功能不佳者要注意少食 。
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