对于我们来说 ， 一天的匆忙工作 ， 已经让我们对“大事”只能匆忙应付或是忽略 ， 只能等到下班回家再慢慢解决 ， 长此以往 ， 肚子长期处于肿胀状态 ， 便秘的毛病则越来越被惯出来 。今天 ， 小编就教大家如何正确解决我们的头等大事 ， 让你轻松解“秘” 。
“不方便”的三大原因
生活节奏快、工作过度劳累、精神紧张都会堵塞你体内的毒素 。压力大、睡眠不足、情绪不稳定更会加剧毒素在体内的滞留 。如果你也有这样的“难言之隐” ， 那可要注意啦！
1节食过度
现在的许多年轻女性都有节食减肥的习惯 。每餐只吃一点点的食物 ， 饮食过于清淡 。这样就会造成肠内的容物过少 ， 膳食脂肪摄入不足 ， 身体自然会产生排不出来的烦恼 。
对策：在日常饮食中可摄入适量的植物脂肪 ， 如香油、豆油、橄榄油等 。橄榄油制成的蔬菜沙拉是节食美眉最佳的选择 。另外可在早餐的面包中加入一片黄油 ， 补充身体中的膳食脂肪 。
2营养不当
你是不是由于工作繁忙 ， 需要经常在外面餐厅吃饭这就是了！因为餐馆中的饭菜往往营养搭配不均 ， 每天均衡的营养就没了保障 。长此以往 ， 身体中的粗纤维食物摄入就十分缺乏 。
对策：在饮食中注意补充粗纤维 ， 多吃玉米、小米、大麦等杂粮；多吃芹菜、青菜、萝卜、西红柿等蔬菜以及苹果、香蕉、梨等水果 。
【零毒润肠道 解开“不方便”纠结】3缺乏活动
一天超过8个小时总是坐在办公室里 。身体缺乏活动 ， 肠道的肌肉就会变得松弛 。蠕动功能也会随之减弱 ， 吃下去的食物自然难以得到消化 。
对策：早展起来空腹饮水 ， 然后做仰卧起坐1～2分钟 ， 或沿着结肠走向顺时针按摩腹部 。在上班时 ， 每隔1～2小时起来活动一下身体 ， 不要久坐 。
奇妙小秘方
如果你以为便秘不过是便便难解 。没什么大碍 ， 那可就错了！虽然不算病 ， 但吃不香、睡不稳的痛苦 ， 只有自己知道 。不妨试一试以下方法 ， 也许会有一种能帮助你的身体通畅无阻 。
1摩脐疗法
取坐位或立位 。右手手掌放于脐上 ， 左手掌放于右手背上 ， 在小腹部顺时针方向揉动 ， 揉5分钟 。然后按逆时针方向再揉5分钟 ， 共做10分钟 。每天早晚各做1次 ， 连续两周 。
2肚脐呼吸法
平时要经常想着吸气时收腹 ， 气经脐孑L进入胸腑 ， 呼气时鼓腹 。气由胸腹经脐孔而出 。只要坚持一段时间 ， 则会感觉腹部发热 。肠鸣音增强 ， 呼吸平顺 ， 食欲增强 ， 从而排泄畅通 。
推荐阅读
- 坏情绪让胃肠道“变脸”
- 润肠排毒食物 红颜不易老
- 憔悴的反义词是什么
- 产后第七天小腹痛并有大便感怎么回事 多是肠道问题
- 六秘诀让你的肌肤水润不干燥
- 孕期中的好肠道，就是这么吃出来的！
- 哪有女人不爱美 清洁四招让肌肤湿润如玉
- 喝蜂蜜存在的常见错误 凉喝润肠温喝滋养
- 咳嗽吃什么好的快
- 雪耳百合香蕉羹滋阴润肤可祛斑