3大步健身法
畅快淋漓的运动对通便大有助益 。你完全不必受健身条件的限制 ， 只要穿一双平底鞋推门而出 ， 疾走半小时 ， 24小时内就会有“感觉”
4精油按摩法
借助精油按摩激活肠道神经 ， 可帮助体内堆积物的蠕动 。柠檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最适合的选择 。在进行精油按摩时 ， 取3滴精油用15滴基础油兑开 ， 按摩小腹、背部和腰部 。
5意想运气法
集中注意力 。排除杂念 ， 舌抵上腭 ， 吸气时深 ， 收 ， 呼气慢慢由口轻轻吹出 ， 不断意想 。
日常饮食小偏方
出不来的烦恼有苦难言 ， 羞于启齿 。相信多数朋友都愿意将预防和解决便秘的问题排入每天的“重要日程” 。
我们为大家搜集了一些日常饮食和生活习惯方面调节治疗的小偏方 ， 让你掌握合理补充营养的饮食小窍门 ， 告诉你吃什么如何吃 。助你轻松解决“不方便”的困扰 。
A 补充B族维生素
胡萝卜中含有丰富的B族维生素 ， 食用后能促进消化液分泌 ， 维持和促进肠蠕动 。也可以直接服用多维元素片进行补充 。
B大量喝水
在固定时间一口气喝下一定量的水 。如每天早晨空腹饮水1000毫升（两大杯） ， 冷水更能刺激肠道 。不爱喝清水的人 。也可以尝试喝果汁或牛奶 。
C自制蜂蜜柠檬茶
蜂蜜具有润肠通便的作用 ， 柠檬维生素含量丰富 ， 不仅能促进胃液分泌 ， 还能助消化 。两者结合 ， 不但能治疗便秘 。还可预防感冒、美容护肤 。将新鲜柠檬洗净切成薄片和蜂蜜一起腌制 ， 腌制成后用温水冲服即可 。
D木瓜+牛奶
成熟木瓜1个 ， 鲜牛奶两杯 ， 冰块少许将木瓜一切两半去籽 ， 用勺子挖出果肉放入搅拌器 ， 再加入牛奶及冰块 。一起搅拌15～30秒即可饮用 。
推荐阅读
- 坏情绪让胃肠道“变脸”
- 润肠排毒食物 红颜不易老
- 憔悴的反义词是什么
- 产后第七天小腹痛并有大便感怎么回事 多是肠道问题
- 六秘诀让你的肌肤水润不干燥
- 孕期中的好肠道，就是这么吃出来的！
- 哪有女人不爱美 清洁四招让肌肤湿润如玉
- 喝蜂蜜存在的常见错误 凉喝润肠温喝滋养
- 咳嗽吃什么好的快
- 雪耳百合香蕉羹滋阴润肤可祛斑