此外，为了不造成孕妇便秘，应在每天早上牛奶和水，并多吃水果和蔬菜 。
孕妇便秘吃什么好？
补充水分:便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便，无法顺畅地排出体外 。孕妈妈必须及时补充充足水分 。水分摄取量一般情况每天以2~3 升为准，请选择优质水，纯净水或矿泉水都可以 。为了避免肚子受凉，请饮用温水 。
食用富含食物纤维的食物:食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病 。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中，但食物纤维摄入量不能太多，过多会引起肠胀气，大便次数过多等不适现象，也容易防碍一些必需微量元素的吸收 。每日蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例应该是5：6 。
适当食用营养补助食品：改善便秘的营养品主要为乳酸菌 。它含有抗菌物质和大量活性乳酸，具有帮助消化的作用 。不过，孕妈妈不要把食用营养品与吃饭等同，这只是辅助的作用 。孕妈妈在选择营养品的时候请注意质量，选择安全性高的产品 。
如何饮食祛除孕期黄褐斑？
黄褐斑的形成与孕期饮食有着密切关系，如果准妈妈的饮食中缺少一种名为谷胱甘肽的物质，皮肤内的酪氨酸酶活性就会增加，从而导致黄褐斑“大举入侵” 。
黄褐斑是由于组织细胞间的微细循环受淤阻，细胞溶解死亡，黑色素增多形成色斑沉着所造成的，脸部的表皮层最薄，毛细血管最丰富，也最易形成色素沉着，色素沉着部位主要在表皮基底层，黑色素颗粒明显增多，较为严重者真皮层的噬黑素细胞内也有较多黑色素，与正常相比，色素细胞的数目，黑色素形成以及黑色素颗粒的活性都有不同的增长 。
“吃”走孕期黄褐斑
虽然黄褐斑有碍面容，但准妈妈们也不必过于为此烦恼，在此我们推荐几种对防治黄褐斑有很好疗效的食物，请你们不妨试试 。其中富含维生素C的食物例如：猕猴桃、西红柿、柠檬、各类新鲜蔬菜;富含维生素E的食物如：黄豆、牛奶、带谷皮类食物 。
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