2.按时作息 ， 三餐定时定量 。最好给自己设定一个时间表 ， 然后严格遵守 。这同时会对睡眠时间产生影响 ， 因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的 ， 这种习惯必须要改 ， 并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的 ， 因为人的生物钟虽然可以前后移动 ， 但总是在一定范围内 ， 不可能产生太大的差别 。
3.胃病的人应该戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等 ， 不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物 ， 不饮酒 ， 少饮浓茶、咖啡等 。
4.豆奶虽好 ， 但为寒性 ， 有胃病的人应尽量少食 。
5.馒头可以养胃 ， 不妨试试作为主食 。小米粥就馒头 ， 是不错养胃吃法 。
6.蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的 ， 譬如大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜等也有利于健脾和胃 ， 所以应该足量 。但最好煮得软一点再吃 ， 这样胃会好受一点 。菜和果皮的纤维比较多 ， 可以适度食用 ， 但不宜太多 ， 不容易消化 ， 因而瓜果可以相对多吃 。日常食物中苦瓜、西红柿都是夏季解暑不错的选择 ， 大白菜汤就不鼓励经常喝 。应避免吃喝过于苦寒的凉茶或是食品以免伤了脾胃 ， 例如金银花、穿心莲、鱼腥草等凉茶就过于寒凉不宜多喝 。
7.有胃病的人饭后不宜运动 ， 最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作 ， 或者慢步行走 ， 也对消化比较好 ， 总之 ， 餐后不宜工作 。
8.非急性情况下 ， 不提倡吃药 ， 因为长期吃药都有副作用 ， 而胃病是一种慢性病 ， 不可能在短期内治愈 。如果需要 ， 提倡去看中医 ， 中医的良方对于养胃特别有效 。
9.温热的茶水是较理想的饮料 ， 最好的饮料温度是介于30--32摄氏度之间 ， 跟体温接近 。冷饮的温度一般要比胃内温度低 ， 长期喝过量的冷饮 ， 会使胃黏膜下血管收缩 ， 导致胃的防卫能力下降 ， 影响健康 。少喝冷饮和冰水 ， 尤其不宜在饭前、饭后食用 ， 这样才不容易影响健康 。
10.饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈 。完毕搓热双手按摩小腹 。平心静养-胃病发生与发展 ， 与人的情绪、心态密切相关 。因此 ， 要讲究心理卫生 ， 保持精神愉快和情绪稳定 ， 避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激 。
中医认为 ， 人体胃气充盈 ， 身体自然健康 ， 即使患有疾病 ， 也比较容易康复 。无论什么天气 ， 常喝热饮对健康都较有裨益 。对于脾胃虚寒的人来说 ， 更要常喝热饮 ， 避冷饮 。即使脾胃功能正常 ， 也不应该频繁摄人大量冷饮 ， 尤其是应避免早晨空腹喝冷饮 。
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