夏天人体出汗多，血液易浓缩，在人们睡眠或安静时等血流缓慢的条件下，容易形成血栓 。所以高血压患者在夏季要多喝水，特别是出汗多的情况下更应及时补充水分 。正常环境温度下，人一天约需要喝水2300毫升，排泄水量约2300毫升左右 。但在夏天高温环境里，人体的水分排出量可达到约3300毫升，大运动量锻炼时体内排出水分则高达约6600毫升 。因此，要根据排泄量调整饮水量 。无糖尿病的患者可加大新鲜水果的摄入量;有糖尿病的患者，应以清茶或凉开水为主 。半夜醒来时适量喝点水降低血液稠度，对预防血栓形成大有好处 。
三、合理用药定期服药
一般来说，血压没有过分降低，患者仍需继续维持剂量服药 。但如果一些人夏天血压明显偏低，这时仍服用冬天的剂量容易使血压降得太低，就容易出现诸如头晕、脑供血不足、浑身无力甚至导致脑梗死或心绞痛发作 。
也有些高血压病人，看到血压降下来了，便立即停药 。这种服药—停药—服药的做法，会导致血压出现波动，不仅达不到治疗效果，而且由于血压出现较大幅度的波动，易于引起严重并发症 。
因此，在炎热的夏季，高血压患者要根据血压监测的结果调整用药剂量，不能随意改变用药 。其次，夏季炎热，汗孔开放出汗较多，电解质容易丢失，这时使用利尿剂降压，容易发生低血钾 。因此高血压患者在夏天，如非特殊必要，应减少利尿剂及含有利尿药成分的一些复合剂的应用 。
四、保证睡眠适量运动
高血压是一种心身疾病，任何精神刺激都能使血压升高 。因此，要保持心情舒畅，尽量减少情绪波动 。对于高血压病人来说，尤其是老年患者，合理休息是十分重要的，要做到起居规律，早睡不熬夜，每日保证7～9小时的睡眠时间 。
除了合理的休息，还要保证适量的运动 。运动能舒筋活络，畅通气血，缓解人的紧张情绪，有利于控制血压 。所谓适度，一般而言，一天总的运动时间为30-60分钟，每星期运动3-7天，以睡一觉能缓过来为宜 。
高血压病患者的运动方式应以有氧运动为主，包括步行、慢跑、骑自行车、游泳、慢节奏的交谊舞和体操等 。此外，打太极也是高血压病患者有效的运动治疗方式 。患者还可以在康复科医生的指导下进行一些放松练习 。不过，并非所有的运动都适合高血压病患者，如无氧运动、力量型运动、快速跑步等会导致血压快速大幅度升高，对高血压病患者有一定危险 。
总结：避暑不一定要去避暑胜地，从生活中的日常生活习惯开始是关键 。避暑旅游可以采取 。但是以上小编为您盘点的避暑误区及避暑方法来学习下吧 。
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