目录：
第一章：生活中的健康误区
第二章：洗脸的十大误区 正确的洗脸方式
第三章：瘦身：减肥者必看十个瘦身误区
网络时代，大家的健康养生资讯基本都来源网络；搜索，下载，然后照单全收，一不小心就被变态的保养法“雷”得外焦里嫩，那么你知道你有哪些日常养生保健雷区吗？
生活中的健康误区
雷区一：我是钢肠铁胃！
错！ 实验证明，即便是男女吃同量同样的食物，女人也得花比男人多得多的时间去消化它 。女人易患慢性便秘和肠疾，其概率分别是男人的两倍和三倍 。
应对方法： 常吃食物纤维量多的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等 。食物纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收水分，从而刺激肠道蠕动，防止便秘与腹泻的发生
雷区二：各种排毒都能减肥！
错！中医也讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病 。断食排毒法也要因人而异 。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气 。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响 。
雷区三：饭后刷牙能减肥？
错！口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康 。在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其 是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软 。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害 。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿 就会出现酸、痛的症状 。因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1—2个小时后再刷牙 。
雷区四：韧带越拉越韧？
错！医学专家提醒女人要小心，不要受伤，因为与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带 。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈 。这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力，而女人的韧带天生就比男人脆弱得多 。
应对方法：每天起床后不要忘记全身的伸展动作，它可以让肌肉醒来，还可以柔软肌腱、韧带、关节 。
雷区五：8大杯水喝出健康
错！每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担 。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康；而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险 。
推荐阅读
- 越减越肥的4大误区
- 盘点日常护牙存在的误区以及妙招
- 聪明女人也易犯的10个饮食减肥误区
- 秋季咳嗽用药误区
- 素食减肥的6个误区
- 带饭族的午餐四大误区
- 正确刷牙很重要 3大刷牙误区女人勿进
- 健身新手防守五大误区
- 分娩前需要准备什么？这些东西一定要提前买好！
- 男士养生抗衰老谨防陷入四大误区