目录：
第一章：日常抗衰老认识误区
第二章：女性抗衰老养生茶大推荐 首选生普洱
第三章：奔三女子的抗衰老心得分享
每个女人都希望自己能够永葆青春容颜，因此她们做着各种各样的事情去抗衰老，但是殊不知有许多方法做错了，加速了老化，那么如何抗衰老效果好呢？吃什么抗衰老？下面小编给大家盘点了一些加速老化不良方法，并告诉大家最有效的抗衰老方法，特别适合女人养生哦！
日常抗衰老认识误区
人是铁饭是钢，有些食品会起到养生保健的功效，而有些食物则会让女人吃了会引发加速衰老，一起来看看吧！
吃糖真的会变老？
抗醣化？血糖与身体的蛋白质结合，使组织结构失去弹性，变得脆弱 。在肌肤上，它会在真皮层上累计并改变细胞的连接，从而形成各种肌肤老化状况，如皱纹、肌肤失去弹性，下垂等 。那我们就不能吃糖分食品了吗？有专家表示：虽然吃多糖分食物并不代表一定会出现醣化衰老，但减少吸收糖分、代糖食品是比较健康的选择 。有研究指出，醣化作用会诱发自由基，让细胞DNA更容易受到紫外线的侵害，因此在抗醣化的内外调理护肤时，防晒和抗氧化才是抗衰老的良策 。
有氧运动要适量
【日常抗衰老 饮食上的认识误区】运动让你看起来更有活力，精神状态更佳 。但你有所不知的是，有氧运动也需要注意量 。随着运动时摄氧量的增加，自由基的产生量会会随之增加，加速老化 。因此，有氧运动量需要中低度的强度，随着呼吸一进一出的排泄更新，达到平衡效果 。否则，高度运动让你快速变老 。
维他命让肌肤变年轻
无论日常饮食如何规律均衡，在吸收方法仍有一些缺陷 。聪明的你或许会为自己准备一些维他命补充剂来满足肌肤保养的需求 。
维他命A：令细胞更新，肌肤看起来有光泽 。维他命B：滋润肌肤不干燥 。维他命C：美白肌肤 。维他命E：抗老抗氧化 。维他命K：拒绝眼部黑眼圈 。
时刻为肌肤补充水分
如果说用保湿品，或是补水喷雾已经成为你日常必不可少的护肤保养环节之一，那如果想让保湿功效更给力一些的话，那就记得要时刻喝水 。你可能要问：谁不会喝水？一天八杯水的摄入大家都明白 。不过忙碌的OL族，你的喝水能保证规律吗？不是一口气猛喝上几大杯水，就能产生美容护肤功效的 。事实上，你需要现在清晨空腹先喝一杯水，促进一整夜肾脏、肝脏的排毒 。而在夜晚，你或许会担心第二天起床后脸部水肿，而拒绝再饮用水，其实这也是错误的
当感觉口干舌燥时，却不摄入水分，会让身体和皮肤产生缺水状况 。因此，你可以少量的喝半杯水，既能解渴，又不用担心次日脸部水肿 。工作时间，需要均衡喝水，才能起到一天的喝水美容效果 。
推荐阅读
- 便秘患者饮食误区
- 生理期的非常饮食攻略
- 八个日常行为最易伤害发质
- 健康盘点 日常饮食中隐藏致癌隐患
- 警惕 补钙时人人都犯的七大常见饮食错误
- 坐月子脚气痒能擦药吗 脚气患者日常应注意这些
- 产妇喉咙干痒咳嗽是什么原因 调整饮食可改善喉咙不适
- 告别亚健康的饮食小绝招
- 没肉吃不饱 男人的饮食误区
- 减脂饮食1至7 不瘦都难