亚健康尤其发生在白领上班族中 ， 导致亚健康状态的原因有很多 ， 生活污染、饮食不合理、生活习惯不良好甚至是工作压力大 。那么亚健康如何调理呢？
告别亚健康的饮食小绝招
有些人仍以传统饮食习惯为主 ， 即机体摄入低蛋白、高热量食物 ， 许多人不重视早餐 ， 甚至不吃早餐 ， 机体经常处于饥饿状态 ， 致使大脑供氧不足 。
影响肾上腺素、 生长激素、甲状腺素等内分泌激素的正常分泌 ， 严重者可产生情绪抑郁、心慌乏力、视物模糊、低血糖、昏厥等症状 。
还有一些人由于长期的偏食嗜好 ， 而导致“亚健康状态” 。
人群饮食因为人体在正常状态下 ， 血液为弱碱性 ， 但是 ， 血液中不论酸性过多还是碱性过多 ， 都会引起身体不适 ， 主食的面米及副食中的肉、蛋类、白糖等食物 ， 食入过多都会导致酸性体质 ， 诱发“亚健康状态” 。
中医学认为 ， 人体的平衡才是健康的标志 ， 然而这种平衡是动态的平衡 ， 且受的影响 ， 显然要使之达到绝对的平衡是不可能的 。
也就是说“亚健康状态”是客观存 在的 ， 于是 ， 祖国医学有了调和、补偏救弊、促进平衡的治疗原则 。在治疗手段上则提出“药以祛之 ， 食以随之”的方法 。
以食物扶助正气 ， 并确立了“五谷为养 ， 五果为助 ， 五育为益 ， 五菜为充”的配膳原则 ， 还提出应做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味调和” ， 不能偏食偏嗜 。
【告别亚健康的饮食小绝招】亚健康状态的饮食调理方法
使人体趋于健康的饮食结构具有科学性 ， 也是人们常说的“药补不如食补”的道理所在 。选用食疗是调整“亚健康状态”的最佳方法 。
因为许多天然食物营养全面、无毒副作用 ， 长期服食 ， 可达益气、养血、 扶正、健脑、强身、抗衰老的目的 ， 特别是对中医认为的各种虚损症的调养更具有实用价值 。
1.肺气虚状态有气短、多汗、易感冒等表现 ， 此症者 ， 可长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物 。
2.脾阳虚状态有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现 ， 此症者长期食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖 。
3.肾阳虚状态有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退等表现 ， 此症者长期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物 。
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