至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物，但它们不适合病人在康复期使用(尤其是居住在长江以南的病友) 。另外，女性不可以生食白萝卜，要连皮、连叶一起煮来吃 。
1份红薯
【早餐误区 你知道多少】红薯 (黄肉蕃薯)是一种很好的食物，因为它拥有丰富的矿物质，几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群 。
以蒸的方式食用，特别要注意连皮一起吃 。这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病 。
1份米饭
糙米(或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类)一份 。
结语：这些营养早餐食谱你学会了吗？让我们走出误区，吃份健康又营养早餐，快快行动吧 。
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