你是否有过这样的经历？明明已经开始节食 ， 每餐都饿到实在受不了了才吃一点点东西 ， 然而自己却悲剧得越来越胖 。难道胖人真得连喝水也会胖？当然不是 ， 你的饮食习惯和“隐形”饥饿感 ， 让你在不知不觉中吃下了比身体所需多得多的食物 。生活中到底有哪些饮食陷阱让我们患上了“过食症”？马上来了解一下吧！
【警惕9大饮食陷阱 让你吃不停】你昨晚的睡眠不够充足
缺乏良好而足够的休息 ， 会激发出身体的两种“伪饥饿”反应：能量短缺——这是身体需要进行营养补充的自然反应;另外一种是食欲荷尔蒙分泌紊乱 。当我们的身体能量被消耗时 ， 瘦蛋白（一种可以控制食欲的荷尔蒙 ， 由脂肪细胞生产）的分泌会减少 ， 而与此同时饥饿荷尔蒙（一种能够激发食欲的荷尔蒙 ， 由胃部生产）的分泌会增加 。
这两种荷尔蒙都会与我们的身体形成对抗 ， 让食欲在无形中发生变化 。而保证夜间8小时的睡眠 ， 是避免过量饮食最简单有效的方法 。
服用的药物可能导致饥饿感
如果你上次感到肚子非常饿 ， 是因为要对抗过敏反应、关节炎症、痤疮或重感冒 ， 而服用了抗生素药物时 ， 那么你的饥饿感很可能就是因为服用这种药物引起的 。有的药物中含有少量的类固醇 ， 如强的松（类似可的松 ， 也是皮质类固醇的一种） ， 会大大激发人体的饥饿感 。所以 ， 如果你已经进食了正常的饭量 ， 那么就一定要忽略药物引发的、被夸大的饥饿感 。
取而代之的是可以嚼嚼口香糖、喝一杯热咖啡或刷刷牙 。
口渴或已经脱水
脱水的症状（嗜睡、能量不足） ， 与过度饥饿的症状十分类似 ， 这会让你认为自己需要补充食物 ， 来增加身体所需的能量 。当你口渴时 ， 口会变干 ， 而这也是饮食时会出现的临时反应 。营养专家建议：在吃饭之前 ， 最好喝一大杯水或喝一杯花草茶 ， 然后等待10分钟 ， 让身体的饥饿信号重新进行自我调节——这样的做法可以为身体阻挡几百卡的热量 。
因为“到了吃饭时间”
作人体自身因为它独特的规律性 ， 可以让我们既不会过度挨饿 ， 从而导致暴饮暴食 ， 同时还能听从并遵守身体发出的饥饿信号 。当你下一餐坐下准备吃饭时 ， 问问自己：“我真的饿了吗”？如果答案是“否” ， 要么将分量缩减 ， 要么将吃饭时间推迟一小时 。
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