4、抱膝 。双手抱住左膝往胸口处拉动，并持续10秒 。然后换双手抱住右膝重复该动作 。也可以同时抱住左右膝盖 。
5、当你感觉很困的时候，不要用浓茶或者咖啡来压制，站起来身来伸两个懒腰，既能消困又缓解了下半身的压力 。
6、座位上的水杯不要太大，可以准备小一些，多给自己一些站起来去接水的机会，避免长时间坐着不动 。
7、尽量多喝水，一方面避免肌体缺水，另一方面可以给自己一些上站起来上厕所的机会 。别小看这上厕所的几分钟，对于缓解久坐非常重要 。
8、开小会的时候，尽量让自己站着，既不会影响会议，也能够让自己下半身得到休养生息 。
9、当你接手机的时候，让自己站起来到走廊上去，这样又私密又可以避免久坐的危害 。
10、中午最好外出吃饭，可尽量把吃饭的地方定的稍远，让自己多一些走动和散步的时间 。吃晚饭之后不要着急着回到座位，可以在单位外面多站立休息一阵 。不要自带便当了吧，这样你又自行放弃了一些行走机会 。
结语：对于上班族来讲一天就是处于久坐状态，长期坐着的危害文章也给大家一一分析了，大家必须引起重视 。一个人坐的时间不宜过长，大概半小时就要起来走走或做做运动，伸展下身体，利于血液循环 。
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