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夏季爱犯困 3方法让你下午不犯困

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炎热的夏天，人的身体总是感觉到疲劳，无精打采，每当午餐过后，这种感觉就特别强烈，此时人特别想睡觉，那么怎样才能解决犯困的问题呢？接下来就由小编告诉你答案 。
3饮食方法让你下午不犯困
很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品，殊不知，这些食物会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦 。
要想下午不犯困，最好多吃点素的 。
由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞 。人体缺钾也会容易出现爱打盹的现象，因此午餐宜多食含钾丰富的蔬菜，如菠菜、苋菜、香菜、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、山药、鲜豌豆、毛豆等 。
在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包 。
白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干 。前者含糖更多，而后者含纤维更多 。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收 。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃则有助于睡眠 。
在就餐的顺序上，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食 。
午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量 。有人喜欢下午茶时喝杯牛奶，以补充营养 。但营养专家指出，在喝奶时应注意不能单独喝牛奶，因为牛奶是有帮助入睡的功能，此时喝奶只会越喝越困 。不妨在加热的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷叶，薄荷油有助于血液循环 。
另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛 。而香蕉、葵瓜子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃 。
夏季爱犯困吃什么
方法1：吃姜 。
生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能 。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用 。
方法2：大笑 。
放松的大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素 。大笑一分钟所产生的效果相当于四十五分钟的放松锻炼，以消除疲倦 。
方法3：吃蘑菇 。
吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳 。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用 。
方法4：手掌摩擦 。
两手手指交叉在一起，互相磨擦直到手心发热 。手掌的经络得到刺激，疲倦得到消除，精神振作 。

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